loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Очищение организма: польза диеты на сухофруктах

Очищение организма: польза диеты на сухофруктах

Диета на сухофруктах переноситься довольно легко, поскольку есть позволяется каждый час. При этом за 3-5 дней можно потерять 3-4 килограмма. Немаловажно, что курага, инжир, чернослив и другие сухофрукты богаты полезными витаминами и микроэлементами, поэтому несколько дней диеты не будут чреваты тусклым цветом лица, ломкими ногтями или выпадением волос. В чем особенности и каково меню диеты на сухофруктах – читайте в нашей статье. 

Диета на сухофруктах: особенности

Эксперты уверяют, что диета на сухофруктах помогает избавляться от 1 килограмма в день. При этом вы худеете, не голодая, так как сухофрукты и орехи достаточно питательны. А учитывая тот факт, что есть вы будете каждый час, то о чувстве голода волноваться не стоит.

Читайте также: Сухофрукты vs цукаты: что полезней

Диета на сухофруктах избавит кишечник от всего лишнего. То есть, вам удастся избежать обычных проблем при соблюдении диеты (запоров, чувства тяжести в желудке и так далее). В сухофруктах содержится клетчатка, которая поможет нормализовать пищеварительный процесс. Про этом рацион будет разнообразным: каждый день вы сможете менять набор сухофруктов и орехов в своем рационе.

Сухофрукты сохраняют витамины и минералы свежих фруктов, поэтому ежедневно вы будете получать витаминный и минеральный комплекс. В конце диеты вы заметите, что волосы и ногти не только не пострадали, но и стали более крепкими и здоровыми на вид.

Однако не рекомендуется практиковать эту диету дольше 7 дней. Ведь орехи и сухофрукты хоть и богаты витаминами и минералами, однако не могут обеспечить организм всеми необходимыми веществами.

Диета на сухофруктах: меню

Меню диеты на сухофруктах состоит из сухофруктов и орехов. Ежедневно позволено употреблять 300 граммов сухофруктов и 200 граммов орехов (для мужчин – 500 и 200 граммов соответственно). Меню одного дня – это 3 вида сухофруктов (к примеру, кураги, чернослива и изюма) и 2 вида орехов (например, грецких и кешью). На следующий день вы можете подобрать совершенно другой набор сухофруктов и орехов. 

Правда ли то, что орехи - лучший источник энергии

Читайте также: Какие проблемы со здоровьем решают сухофрукты?

Вечером перед началом диеты замочите подготовленные сухофрукты и дайте им настоятся до утра. Это поможет организму лучше их усвоить. Орехи должны быть сушеными, но не жареными. Очень важно, чтобы они были без добавок – соли или сахара. То есть, употребляем продукт в чистом виде.

Готовую смесь разделите на равные порции, ориентируясь на то, сколько часов вы не спите, чтобы употреблять порцию смесь каждый час. Так, если вы просыпаетесь в 8 и ложитесь к 10, то вам понадобится 14 порций в течении дня.

Как и при любой другой диете, очень важно много пить. Чтобы поддержать водный баланс организма и не допустить обезвоживания во время диеты, рекомендуется выпивать 1-2 литра обычной воды в день. При этом вы можете пить чай (желательно – зеленый) и кофе. Но постарайтесь отказаться от сахара или молока в ваших напитках.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
 
▲ Наверх