loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Диета Южного пляжа: похудеть на 6 кг

Диета Южного пляжа: похудеть на 6 кг

В 1999 году доктор Артур Агатстон, кардиолог из штата Флорида, придумал диету, которую мы знаем под названием «Диета южного пляжа». В реальной жизни многие жители солнечного побережья Флориды страдают от лишнего веса. И чтоб помочь им, доктор Агатстон разработал диету, которая помогала бы людям не только  сбросить вес, но и таким образом уменьшить нагрузку на сердце.

В чем смысл диеты южного пляжа?

Это не низкокалорийная диета, а разумный баланс углеводов и жиров. Естественно, углеводы и жиры на такой диете должны быть только полезные, а пища не подвергаться глубокой обработке.

Диета Южного пляжа состоит из трех фаз и обещает снижение веса на 4-6 кг в течение первых двух недель.

Первая фаза диеты

На две недели нужно полностью отказаться от фруктов, хлеба, риса, картошки, макарон, сахара, алкоголя и выпечки. Кушать: мясо, курицу, индюшку, рыбу и морепродукты, овощи, яйца, сыр, орехи и салат. Порции – небольшие. 

Так организм привыкает обходиться без лишних углеводов и учится питаться в здоровом режиме.

Вторая фаза диеты

На втором этапе можно есть все, что было запрещено раньше. Но во всем знать меру, не набрасываясь ежедневно на картошку и макароны с хлебом. Вторая фаза прекращается только тогда, когда человек достигает желаемого веса.

Третья фаза диеты

Она создана для того, чтоб человек не бросился во все тяжкие и не набрал вес снова. Во время третьей фазы стоит выбирать здоровую пищу, избегая быстрых углеводов углеводов  и вредных жиров. 

Как и при всякой диете, нужно пить хотя бы 8 стаканов воды в день. И ежедневно принимать дополнительную дозу кальция. "Южная диета" не рекомендуется тем, у кого проблемы с почками.

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх