loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Диеты для подростков: три вида рациона

Диеты для подростков: три вида рациона

Мало того, что общество навязывает нам идеалы красоты, так еще и разнообразие в еде соблазняет на каждом шагу. Именно поэтому многие подростки чувствуют себя некомфортно в собственном теле, со своими формами и изгибами. Хотя, с другой стороны, проблема подросткового ожирения также актуальна, как и ожирение у взрослых людей. Поэтому не нужно думать, что детям нельзя придерживаться диет, так как у них растущий организм, который требует много витаминов и энергии. Безусловно, не все взрослые диеты подходят детям. Но сбалансированный рацион, с витаминами и полезными веществами, без жира, будет полезен в любом возрасте.   

Подростковые диеты

Каждый вариант диеты можно чередовать:

1) Завтрак: 100г гречневой каши, 100г курицы, чай без сахара

Второй завтрак: банан, стакан молока

Обед: овощной суп с горошком, 2 вареных яйца, тост с маслом 

Полдник: яблоко, нежирный йогурт

Ужин: 1 картофелина, запеченная с помидором, сладким перцем и зеленью.

Водная диета: как похудеть на воде?

2) Завтрак: 2 вареных яйца, тост с маслом, 1 стакан сока

Второй завтрак: 1 банан

Обед: гречневая каша с тушеной говядиной, салат с оливковым маслом и лимонным соком. 1 стакан компота из сухофруктов

Полдник: фрукты, 1 небольшой кусочек бисквита

Ужин: порция творожной запеканки, 1 стакан молока

Диеты для подростков

3) Завтрак: омлет, стакан сока

Полдник: отварная цветная капуста, яблоко

Обед:  котлеты с тушеными овощами, орехи, чай без сахара

Ужин: филе из рыбы, запеченной в фольге, запеканка, молоко. 

Как похудеть на рисе: три вида рисовой диеты

Что важно знать при соблюдении диеты?

Обязательно нужно завтракать, так как это один из самых важных приемов пищи за весь день. Калории, которые мы получаем во время завтрака, расходуются в течение всего дня. Луше всего пить свежевыжатые соки, потому что там сохраняется много витаминов, и они не содержат сахар. 

Если тяжело жить без сладостей, то постарайтесь заменить их мёдом, орехами и сухофруктами. 

Обеденный суп должен быть приготовлен на овощном бульоне. К тому же, употребляйте мало соли и острых специй.  

Салат нельзя заправлять майонезом, лучше оливковым маслом. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх