loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Ученые рассказали, как похудеть без спорта и диет

Ученые рассказали, как похудеть без спорта и диет

Похудеть без спорта и диет – голубая мечта многих людей. И не только потому что не хочется изнурять себя ни тем, ни другим. Просто у большинства современных людей темп жизни настолько высок и требует таких энергетических затрат и ресурсов времени, что на дополнительную нагрузку для себя просто не остается ни моральных, ни физических сил. Но вот парадокс: у таких людей обычно как раз и возникает проблема лишнего веса, ведь на здоровое питание у них тоже времени в обрез. Что же делать? 

Ученые дают совет

Ученые, диетологи, гастроэнтерологи, физиологи и люди других профессий, так или  иначе причастных к внешности человека и его здоровью, не устают говорить о необходимости включения в рацион зеленых листовых овощей. Увы, традиция поедать зелень «тазиками» существует у немногих народов. Например, у грузинов. Но в «противовес» тазику зелени на столе у этих горячих парней всегда стоит тазик с мясом. Что-то типа «яда» и «противоядия» к нему. Эти два продукта как бы уравновешивают друг друга и о дополнительном эффекте для организма тут говорить не то что невозможно, но сложно. К сожалению, у большинства других народов зелень используется как приправа к блюду, но совсем не как самостоятельная еда. А зря! Ученые утверждают, что листовая зелень помогает похудеть без спорта и диет. Заманчивое обещание, правда? Давайте вникнем в его суть. 

Читайте также:  Какие приседания помогают похудеть

Как работает зелень

Зелень помогает похудеть без спорта и диет благодаря своей способности оказывать влияние на аппетит. Естественно, это влияние тормозящее. Это происходит благодаря тому, что листовые овощи и зелень содержат много фолиевой кислоты и витамина К. А эти нутриенты имеют прямой доступ к механизму регулирования аппетита. Если посмотреть еще глубже,  то окажется, что содержащиеся в листовых овощах и зелени нутриенты помогают организму держать под контролем выработку инсулина. Инсулин – это гормон, активный выброс которого в кровь «открывает» жировые клетки для приема вовнутрь себя избытка глюкозы. Это – благая роль инсулина. Но есть и другая: этот гормон повышает аппетит. Поэтому, блокируя его, листовые овощи и зелень помогают похудеть без спорта и диет. 

Читайте также: Безмолочная диета: как похудеть без вреда здоровью

Откуда данные

Сведения о том, что листовые овощи и зелень помогают снизить аппетит, были получены благодаря исследованию, участники которого дважды в день употребляли в пищу салаты из листовых овощей и зелени с высоким содержанием фолиевой кислоты и витамина К. Результаты удивили даже ученых: темпы похудения у этих людей в 8,5 раза превышали похудение тех, кто не включал в свой рацион зеленые салаты. Причем объема салата были относительно невысоки: всего лишь 200 – 250 г. 

Косвенное подтверждение

Почему так важно подавлять аппетит при наличии избыточного веса? Дело в том, что жировые клетки являются активными участниками гормональных процессов, протекающих в организме. Они, в частности, влияют на уровень аппетита, повышая его. И человеку может не хватать силы воли в борьбе с собственным аппетитом. Нужны дополнительные факторы, которые помогут держать аппетит в узде. Листовые овощи и зелень, как показал эксперимент, с успехом справляются с этой задачей. 

Вывод: хотите похудеть без спорта и диет? Ешьте как можно больше листовых овощей и зелени (салат ромэн, шпинат, листовая капуста, радиккио, щавель и т.д. ), и ваш аппетит окажется в хорошей «узде». 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх