loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Едим и худеем: продукты с самой низкой калорийностью

Едим и худеем: продукты с самой низкой калорийностью

Стройное красивое тело — мечта миллионов людей по всему миру. Но порой так сложно ограничивать себя, отказываясь от самого вкусного. На помощь приходят продукты с низкой калорийностью. Да, да, они существуют и, более того, мы очень хорошо знакомы с представителями данного вида продуктов. 

Овощи

К продуктам, которые содержат мало калорий, относятся овощи. К примеру, в 100 граммах огурцов содержится 14 калорий, а 100 грамм пекинской капусты содержит всего 16 калорий. К данной группе можно также отнести баклажаны, кабачки, зеленый горошек, молодой картофель, лук порей, морковь, томаты, зелень, все виды капусты. 

Фрукты

Если вы предпочитаете овощам фрукты, рекомендуем обратить внимание на цитрусовые, яблоки, персики, хурму, киви. Самыми калорийными в данной категории, пожалуй, являются бананы. 100 грамм бананов содержит около 89 калорий. Но даже один солнечный фрукт будет намного полезней кусочка торта или плитки шоколада. Ценителям ягод следует знать, что малина, черника, голубика, клюква, земляника и смородина являются не только кладезем витаминов, но и содержат минимальное количество калорий. В среднем один стакан ягодок — около 50 калорий. Лакомьтесь на здоровье и не думайте о последствиях!

Специи

Особое внимание стоит обратить и на специи. Они не только придают особый вкус блюдам, но и благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, не вредя фигуре. Пополните свои кухонные запасы семенами льна, кориандром, тмином, имбирем, перцем чили и семенами горчицы. 

Грибы

Еще одним представителем группы низкокалорийных продуктов являются грибы. Данный продукт отлично заменяет мясо, оставляя человека сытым. Все в дело в высоком содержании белка и пищевых волокон. Что касается калорийности, то грибы могут содержать от 9 до 330 калорий в зависимости от вида.

Рыба

Мечтающим похудеть, желательно включить в свой рацион сорта нежирной рыбы, морскую капусту, креветки и кальмары. Лидером по низкому содержанию калорий является морская капуста, в 100 граммах продукта содержится всего 5 калорий. А если к этому свойству прибавить еще и высокое содержание йода, то польза морепродуктов для организма бесценна. 

Мясо

Для тех, кто не представляет свой рацион без мяса, отлично подойдет диетическое мясо курицы и индейки. Употребление данных продуктов позволит организму получать достаточное количество белка, поддерживая мышечную массу в тонусе. 

Как подавать

Хотим обратить ваше внимание и на то, что продукты лучше поддавать минимальной термической обработке. Поскольку во время приготовления они могут потерять свои полезные свойства. Предпочтение следует отдавать сырым овощам, фруктам. Чаще радуйте себя салатами, а в качестве заправок используйте подсолнечное, оливковое масло, сок лимона или натуральный йогурт без добавок. 

Что пить?

И, конечно, не стоит забывать о жидкости. Специалисты утверждают, что самым эффективным напитком, помогающим сжигать жир, является зеленый чай. Его следует пить без сахара и молока. Одна чашка зеленого чая помогает сжечь около 60 калорий в сутки. Кроме того, данный вид чая считают напитком красоты, ведь он продлевает молодость, а также защищает наши сосуды и сердце от различных недугов. 

А какие из вышеперечисленных продуктов ваши фавориты? Делитесь своим мнением в комментариях. Желаем вам оставаться стройными и красивыми как можно дольше!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх