loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как часто можно устраивать разгрузочную диету?

Как часто можно устраивать разгрузочную диету?

О том, что разгрузочные дни – один из самых эффективным помощником в борьбе с лишним весом знают практически все женщины. Но при этом упускаем правило того, как часто можно устраивать разгрузочную диету. Более подробно узнать об этом вы сможете в статье FeelGood.

Одним из больших плюсов разгрузочных дней для похудения является их бесспорная польза для организма. В современном мире, в условиях беспорядочного питания, разгрузочная диета актуальна практически для каждого из нас. И пол здесь, кстати, не имеет ни какого значения.

Так что такое разгрузочные дни, и как часто можно устраивать разгрузочную диету?

По правде, разгрузочный день можно назвать своеобразной помощью организму. Поэтому, если вы чувствуете, что нуждаетесь в отдыхе, попробуйте разгрузочную диету.

Читайте также: Как похудеть на кефире с пользой

Основное правило – это ограничение калорийности рациона. Допустимая норма – 1000 калорий в день и употребление исключительно легкой низкокалорийной пищи. Именно этот фактор обеспечит правильный процесс переваривания без лишних дополнительных затрат и усилий организма. Как результат, вы сможете наладить естественный процесс самоочищения и избавиться от шлаков. Кроме всего прочего, разгрузочная диета, поможет обрести чувство легкости во всем теле и радости.

Важно знать, что разгрузочные дни бывают разными. Условно их можно поделить на такие группы:

  • белковая – это группа, к которой относятся кисло-молочные продукты (кефир, творог), а также мясные и рыбные продукты. 
  • углеводная – это группа, к которой относятся каши (рис и гречка), фрукты и овощи (яблоки, арбузы, огурцы.)
  • жировая группа – это разгрузочные дни  на молочных, сметанных и сливочных продуктах. 

Разгрузочный день для похудения: что для этого нужно?

Устроить разгрузочный день очень просто. Для этого нужно иметь три основных составляющих: желание, терпение и необходимые продукты. На первый взгляд, довольно легко – не так ли?

Для тех, кто желает похудеть, необходимо устраивать разгрузочный день один раз в неделю. Чтобы действительно добиться максимального эффекта при похудении, можно проводить разгрузочную неделю. Для этого вам нужно устраивать разгрузочный день ежедневно, взяв за основу определенный продукт. Поэтому, если вы решились попробовать, к примеру,  разгрузочные дни на кефире, то заготовьте необходимое количество продукта заранее.

Читайте также: Как обеспечить организм белком: альтернатива мясу

Как часто можно устраивать разгрузочные дни?

Рекомендуется проводить разгрузочные дни не больше двух в неделю. При этом дневной рацион в этот период должен делиться на равные порции и потребляется в течение дня.

Особенности питьевого режима во время проведения разгрузочной диеты 

Отдельно нужно напомнить и про соблюдение питьевого режима. В течение любого разгрузочного дня необходимой нормой является 2-2,5 литра жидкости, за исключением тех дней, где это запрещено.

Только таким образом употребляемая вами пища будет способствовать ускорению метаболизма, результатом которого и является снижение веса

Разгрузочная диета – настоящий ключ к решению многих проблем связанных с желудочно-кишечным трактом, а также на пути к достижению стройной фигуры.

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх