loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Что нужно есть для здоровых зубов

Что нужно есть для здоровых зубов

Здоровье зубов можно поддержать правильным питанием. Включите в свой ежедневный рацион несколько полезных для зубов продуктов и ваши визиты к стоматологу будут не такими частыми. 

Зеленый чай – источник фторида

Если вы любите зеленый чай, значит. У вас есть все шансы сохранитьздоровые зубы до глубокой старости, ведь чай входит в список продуктов, которые очень полезны для зубов.Природный фторид, которым богат зеленый чай, прекрасно укрепляет зубную эмаль и является прекрасной профилактикой кариеса. Кроме того, дубильные вещества «дезинфицируют» полость рта и препятствуют размножению бактерий, вызывающих кариес. 

Овощи – источник витамина С и «фитнес-тренер»

Наши зубы нуждаются в постоянной тренировке: им нужны твердые продукты, которых в рационе современного человека до обидного мало. Рафинированные продукты ведь мягки и лишают зубы возможности «качнуть мышцы» и усилить кровообращение в деснах. Но не спешите грызть зубами орехи: все хорошо в меру. Свежая морковь, крепкие яблоки и т.д. – прекрасная тренировка для зубов, а также источник витамина С, который поддерживает процесс обновления слизистой оболочки рта.

Читайте также: Что разрушает здоровые зубы: ТОП-5 факторов

Молочные продукты – источник кальция 

Молоко и все кисломолочные продукты содержат много кальция, необходимого для здоровья зубов. Но избегайте сладких кисломолочных продуктов – йогуртов и сладких сырков. Содержащийся в них сахар «умножает на ноль» всю полезность кисломолочки. 

Белки – основа здоровья зубов

Белки являются основным строительным материалом для всех рганов и систем нашего тела. И костная система – не исключение. При дефиците белка в организме нарушаются многие жизненно-важные процессы в теле человека. И это, естественно, отражается на здоровье зубов. Поэтому последите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно продуктов с высоким содержанием белка. Среди продуктов животного происхождения которые полезны для зубов это, конечно же, рыба и мясо. Растительным белком богаты бобовые. А абсолютный чемпион – соя. 


Читайте также: Как не нужно чистить зубы: 5 ошибок 

Яблоки – вместо зубной щетки? 

Яблоки, так же и овощи, тренируют десны, усиливая в  них кровообращение и питая таким образом зубы. При этом зубы естественным образом очищаются от налета. Однако фруктовые кислоты агрессивно и крайне негативно влияют на зубную эмаль. Чтобы нейтрализовать это влияние, яблоки желательно есть с продуктами, содержащие кальций – с кусочком сыра, например. И обязательно полоскать рот, чтобы уменьшить вредное влияние агрессивных фруктовых кислот. А уж о том, чтобы заменять яблоками чистку зубов, и говорить не стоит. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх