loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Ученые выяснили, что низкоуглеводные диеты приводят к ожирению

Ученые выяснили, что низкоуглеводные диеты приводят к ожирению

Низкоуглеводные диеты считаются лидерами в рейтингах диет. Ведь они составлены таким образом, чтобы убрать из рациона человека основных поставщиков калорий – мучное, крупы, бобовые. Увы, ученые развенчивают миф об эффективности таких диет в борьбе с лишним весом. 

Ученые провели эксперимент 

В журнале Nutrition & Diabetes были опубликованы результаты исследования ученых из университета Мельбурна.  развенчали миф об эффективности низкоуглеводных диет. 

С целью проверить эффективность низкоуглеводных диет ученые посадили на рацион с минимумом углеводов группу мышей. Калорийность их рациона достигалась при помощи жиров. Другая группа мышей получала обычное питание.

Калорийность рациона в обеих группах была одинаковой. Ученые постоянно контролировали вес мышей, а также -  уровень холестерина в их крови и другие показатели здоровья подопытных животных. 

Читайте также: ТОП-5 диет, после которых вес возвращается особенно быстро

В первые три недели опыта основные показатели в обеих группах были примерно одинаковыми. То есть низкоуглеводная диета и обычный рацион оказывали примерно одинаковое влияние на вес и здоровье мышей. Но на пятой неделе эксперимента мыши из первой группы стали показывать набор веса. Кроме того, у животных возникла непереносимость глюкозы и вырос уровень инсулина.

Что советуют доктора?

Низкоуглеводные диеты, как и любая диета с резким ограничением одного пищевого нутриента в пользу другого, по определению не может быть полезной для организма. Ведь углеводы являются важнейшей, основной пищей для мозга человека, углеводами «питаются» мышцы. Исключая углеводы из рациона, люди провоцируют возникновение  дисбаланса в своем организме. А для людей, страдающих лишним весом, эта проблема и так обычно стоит очень остро. Полностью исключая углеводы, можно усугубить уже существующие проблемы со здоровьем. 

Читайте также: Диета с высоким содержанием жира останавливает старение: ученые

Разумный компромисс

И все-таки углеводы нужно ограничивать. И не только тем, кто страдает лишним весом.  Это нужно делать всем. И не потому, что углеводы – враги. Они не враги, если употреблять их разумно. Увы, многие из нас регулярно нарушают принцип здоровой умеренности употребления углеводов. Отсюда и обвинения в их адрес в связи с лишним весом. 

Все без исключения диетологи советуют людям, желающим избавиться от лишнего веса, отказываться от употребления быстрых углеводов (конфеты, сдоба, многие фрукты, если они – в избытке). Но обязательно включать в свой рацион крупы и бобовые. Эти продукты являются не только прекрасными поставщиками хороших углеводов, но и множества других полезнейших для организма веществ.

Соблюдайте разумную умеренность и здравый смысл в своем стремлении избавиться от лишнего веса. 

Использованы фото depositphotos

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх