loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
ТОП-5 правил разгрузочного дня

ТОП-5 правил разгрузочного дня

Диетологи считают разгрузочные дни очень полезными для организма. Один, максимум два дня в неделю позволяют незаметно решить массу проблем. Но, как и любая эффективная процедура, разгрузочные дни имеют свои правила. 

Чем хороши разгрузочные дни

Разгрузочные дни – это «отдых» для всей системы пищеварения. Но ни желудок, ни кишечник, ни печень не умеют отдыхать. В их «Жизннную программу» заложено правило: всегда работать. Поэтому, если не нагружать ЖКТ пищей, все его органы начинают работать «на себя». То есть очищать те завалы, до которых обычно «не доходят руки». Во время разгрузочных дней из организма выводится ненужный, более того – вредоносный балласт: шлаки, токсины, застоявшаяся вода. В результате совершенно незаметно уходят 2-3 лишних кило. Не сразу, не после одного разгрузочного дня, а после месяца-двух такого образа жизни. Но ушедшие килограммы – это ведь яды. И организму от этого огромная польза.  

Читайте также: Новое в диетологии: какие вредные продукты признаны полезными

Как проводить разгрузочные дни: ТОП-5 правил

1. Разгрузочные дни  нужно проводить один, максимум два дня в неделю. Большинство людей считают понедельник лучшим днем для этого: после пикников выходного дня отдых для ЖКТ – именно то, что нужно. 

2. Во время разгрузочного дня не стоит заниматься спортом: нагруженные мышцы требуют белки и углеводы для своего восстановления. И тут возможны два варианта: или вы не выдержите и что-то съедите (прощай, идея разгрузочного дня) или мышцы пострадают: разрушенные интенсивной тренировкой мышечные волокна не смогут восстановиться. И это не есть хорошо. 

3. Безделье и разгрузочный день – несовместимы. Мысли о еде будут преследовать вас и вероятность того, что вы сорветесь, будет очень велика. Но и аврал на работе плохо совмещается с разгрузочным днем: отсутствие углеводов может отражаться на способности мыслить быстро и эффективно. А легкая тошнота, возникновение которой возможно при активной внутренней чистке организма, распространится и на работу: ситуация, когда «все из рук валится» никого не порадует. 

4. Выбирайте продукт, на котором вы проведете свои разгрузочные дни, правильно. Если вы «терпеть ненавидите» кефир, не стоит пить его даже ради похудения и очищения организма. Но посидеть день на любимых помидорах или яблоках – как раз то, что надо. 
 

Читайте также:Похудение для ленивых: как похудеть без диет и лишних усилий

5. Вода – единственный продукт, который можно употреблять во время разгрузочного дня без ограничений. Более того: дефицит воды в организме в такие дни – это все равно что уборка в доме без воды. Ничего не получится! Пейте не менее 2-2, 5 л чистой воды. Можете больше – пейте больше. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх