loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Так ли полезен рыбий жир в виде добавки для здоровья?

Так ли полезен рыбий жир в виде добавки для здоровья?

Существует множество диетических добавок. Одна из самых популярных - рыбий жир. Диетологи утверждают, что эта добавка поможет вам похудеть, врачи - что это жизненно необходимый элемент для поддержания здоровья, а косметологи говорят, что Омега-3 - это залог красивой кожи, волос и ногтей. Но так ли это на самом деле? Прежде, чем тратить деньги на добавки, давайте разберемся в пользе рыбьего жира.

Преимущества рыбы и рыбьего жира

Рыба ценится за содержание большого количества постного белка и Омега-3 жирных кислот, которые, как показывают исследования, борются с воспалением кожи, улучшают здоровье сердца и функции мозга, а также помогают справится с депрессией. Всемирная организация здравоохранения рекомендует есть рыбу два раза в неделю, но для некоторых из нас это не так уж просто. Может быть вы не фанат вкуса или запаха рыбы, или придерживаетесь строгой вегетарианской диеты, или, банально, у вас нет средств, чтобы покупать дорогую свежую рыбу 2 раза в неделю.

Вот когда рыбий жир в капсулах может прийти на помощь. Капсулы содержат Омега-3, которые содержатся в жирной морской рыбе, такой как лосось, анчоусы и тунец. Они обойдутся гораздо дешевле самой рыбе и избавят рыбоненавистников от надобности употреблять этот продукт в свой рацион. Некоторые исследования показывают, что рыбий жир в капсулах может помочь во время лечения болезней сердца, эффективен в снижении триглицеридов, а также укрепляет стенки кровеносных сосудов, что особо важно для людей с диабетом.

Читайте также: Ученые: рыбий жир - ключ к долголетию!

Капсулы рыбьего жира также помогут защитят от накопления ртути в организме, которое случается с людьми, которые слишком часто едят рыбу.

Добавка рыбьего жира не только безопасна, но рекомендуется беременным женщинам. Женщинам в положении как раз показано принимать капсулированный Омега-3, потому что эта добавка, помогает в формировании мозга и сетчатки глаза плода, а также снижает риск набора лишнего веса после рождения ребенка.

Вреден ли рыбий жир как добавка

Несколько других исследований показывают, что рыбий жир в капсулах не оказывает никакого эффекта. Исследования американских ученых показали, что только у двоих из трех испытуемых был положительный эффект от ежедневного приема этой добавки. В третьем случае позитивных изменений в здоровье и внешнем виде испытуемого не наблюдалось. Но, хорошая новость в том, что и негативного действия капсулированный Омега-3 не нанес.

Читайте также: Как рыбий жир поможет вашей красоте?

Исследование рыбьего жира в капсулах противоречивы. Скорее всего, это говорит о том, что для нашего организма пищевые добавки относительно новые. Посмотрите на жителей Японии: в их стране самый низкий показатель случаев заболевания сердца. А все потому, что они едят много рыбы. Исследователи вытащили полезные Омега-3 жирные кислоты из рыбы и поместили их в капсулы. Но проблема в том, что японцы как раз едят рыбу, а не добавки. Так что, решать вам, принимать рыбий жир или есть натуральный продукт.

Перед приемом капсулированного рыбьего жира проконсультируйтесь с врачом. Он пропишет правильную дозировку добавки или порекомендует не принимать ее. 

Будьте здоровы!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх