loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Какие продукты самые полезные осенью?

Какие продукты самые полезные осенью?

Осень — пора года, когда природа наиболее награждает нас полезными овощами и фруктами. Они обогащают организм витаминами и микроэлементами. Читайте на FeelGood про самые полезные продукты осени. 

Поддерживать наш организм витаминами нужно круглый год, но именно осенью для нас открывается наилучшая возможность получить как можно больше полезных веществ из фруктов и овощей, которых именно в этот период больше всего. Какие самые полезные продукты осени нужно включить в свой рацион, чтобы запастись витаминами на длительное время? Мы подготовили для вас ТОП-9.  

Тыква

Тыква считается овощем-богатырем по количеству содержащихся в ней полезных веществ.  В ее состав входит в разы больше бета-каротина, чем в морковь, железо, которое нужно людям, больным на анемию, а также кальций, магний, медь, кобальт. Какие витамины входят в состав тыквы? Тыква очень богата на различные витамины, такие как Т, С, Е, К, РР и витамины группы В. Не смотря на то, что тыква имеет сладкий вкус, она не повышает сахар в крови. Семена тыквы также можно использовать как средство от глистов. 

Читайте также: Какой виноград полезнее и как его правильно есть

Яблоки 

Яблоко вообще считается универсальным фруктом, так как может выводить токсины, очищать организм. Его богатый состав способен насытить ваш организм витамином С, В, пектином, цинком, кобальтом, который будет полезен для костного мозга. Яблоки также производят сорбирующее действие. 

Орехи 

Этот продукт будет полезен для мозга из-за высокого содержания йода, а также для улучшения работы щитовидной железы. В состав орехов также входит железо, цинк и витамин Е, который считается витамином красоты. Также они рекомендуются людям с проблемной кожей. Норма орехов в день — 5 штук. 

Арбузы 

Эта ягода содержит полезную клетчатку и органическую воду, которая выводит из организма все самое вредное. В арбузе есть фтор, цинк, медь, ликопен, магний, кальций и калий. Арбузным соком можно очистить печень и почки, а также растворить соли и предотвратить появление камней. 

Томаты 

В разгар сезона ученые рекомендуют съедать в день хотя бы один томат. Этот овощ содержит ликопин, который помогает работе мозга, снижает риск сердечнососудистых заболеваний.  Томаты хорошо влияют на работу нервной системы, а также улучшают настроение, благодаря серотонину. Также помидоры содержат витамин С, В1, К и РР. 

poleznye produkty oseniЧитайте также: Какие болезни лечит алыча: ТОП-10 полезных свойств

Капуста 

Молочные продукты можно заменять капустой, так как кальция в ней в разы больше, чем в молоке. Также капуста богаче на витамин С, чем цитрусовые. Считается диетическим овощем из-за содержащейся в ней тартрановой кислоты, которая помогает бороться с жировыми отложениями. Как и свежая, так и квашеная капуста одинаково полезны для организма, поскольку этот продукт не теряет своих полезных свойств при обработке. 

Фасоль 

Бобовые считаются одним из главных источников антиоксидантов. Фасоль способствует сжиганию калорий, выводит шлаки и токсины. Богата на крахмал, белки и углеводы. Также фасоль считается одним из самых полезных продуктов для зубов. Ее употребление способствует предотвращению образования зубного камня. 

Клюква 

Клюква — отличный способ, чтобы укрепить свой организм. Клюквенный морс рекомендуют пить при воспалительных процессах в организме. Она хорошо помогает при простуде, так как содержит большое количество танина. Клюква полезна людям с повышенным артериальным давлением. Но тем, у кого есть проблемы с печенью, стоит отказаться от клюквы. 

Баклажаны 

В состав баклажана входит клетчатка, пектин, белок, калий, кальций, фосфор, железо. Из-за большого содержания витамина РР, баклажаны рекомендуют людям, которые хотят избавиться от никотиновой зависимости. Пектин выводит холестерин, налаживает работу пищеварительного тракта и предотвращает застой желчи. 

Не забывайте каждый день включать в свое меню хотя бы несколько продуктов из этого списка и организм обязательно скажет вам за это спасибо.   

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх