loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как избавиться от жира на животе за 14 дней?

Как избавиться от жира на животе за 14 дней?

Желаете стать обладательницей плоского животика, но не знаете как? На самом деле, все достаточно просто - вам лишь нужно будет следовать нескольким простым правилам.

Лишний вес... или нет?

Прежде чем начать борьбу за плоский живот, в первую очередь необходимо определить причину образования "балкончика" в его области. В большинстве случаев, живот образовывается в результате переедания - особенно углеводной пищи, например фастфуда, мучного или сахаросодержащих напитков и десертов. Другой распространенной причиной является полное отсутствие спорта и пассивный образ жизни. Второе можно решить, записавшись в спортзал или на групповые занятия по фитнесу или танцам. Первое же требует заметных перемен в рационе и пищевых привычках.

Как изменить рацион, чтобы избавиться от живота?

Оговоримся сразу - нужды в строгой диете и лишениях нет. Необходимо просто изменить некоторые основополагающие принципы своего питания, а также помнить не забывать о том, что будет полезно вашему организму, а что - нет. Придерживаясь описанных ниже правил, вы заметите положительный результат на своей фигуре уже через две недели.

Ограничьте, а лучше и вовсе откажитесь от откровенно вредных продуктов: алкоголя, шоколада, жареной и жирной пищи, фастфуда и различных магазинных соусов. Эти простые углеводы, которые стимулируют аппетит и способствуют накоплению жира в организме.

Замените белый хлеб цельнозерновым, в котором содержится большое количество полезной клетчатки, помогающей поглощать токсины и очищать кишечник.

Ешьте больше свежих овощей и нежирное мясо. Готовьте себе салаты из помидоров, огурцов, свеклы, моркови, сельдерея и сладкого перца. Вместо свинины, говядины и баранины отдавайте предпочтение курице или индейке. И не забудьте снимать с мяса кожицу - именно в ней накапливается самое большое количество холестерина и токсинов.

Будьте осторожны с продуктами, способствующими вздутию живота. В частности, такие овощи, как бобы и капуста способствует накоплению газов в кишечнике.

Ешьте часто и небольшими порциями. Это поможет вам всегда чувствовать сытость, но при этом убережет от переедания. Еще одно важное правило - почувствовав насыщение, сразу же прекращайте есть. Не стоит мучить себя и через силу опустошать тарелку только из-за страха перевести продукты. Аккуратно сложите все в холодильник и доешьте, когда ощутите в этом нужду.

Ешьте продукты, которые содержат много белка. Белок необходим не только для того, чтобы избавиться от жира на животе, но также и для наращивания мышечной массы. Так что не забудьте включить в свое меню мясо, яйца и молочные продукты.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх