loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как избавиться от лишнего жира

Как избавиться от лишнего жира

Похудение со временем превращается в раздражительный разочаровывающий процесс. FeelGood делится действенными рекомендациями по сжиганию жира, которые помогут вам достигнуть намеченной цели.

Добавьте клетчатку в рацион питания

Проблемы с регулярным приемом пищи несомненно вносят свой вклад в прибавление лишних килограммов. Решение очень простое. Увеличив количество диетической клетчатки в рационе, вы улучшите состояние желудка и пищеварительного тракта. Согласно некоторым исследованиям клетчатка также положительно влияет на метаболизм. 

Высокое содержание клетчатки в цельных злаках, фруктах, овощах, полезных жирах и нежирных белках. Однако ее не всегда бывает достаточно. Чтобы раз и навсегда забыть о дефиците клетчатки, замените все простые углеводы волокнистыми. Например, если вы регулярно едите конфеты, перейдите на фрукты, а сладкие зерновые хлопья замените овсяными.

Шпинат вместо углеводов

Еще одна причина употреблять сложные углеводы и волокнистые овощи вместо простых углеводов – польза для здоровья. Простые углеводы повышают уровень инсулина, жирозапасающего гормона, усиливающего аппетит – двойной удар. Сложные углеводы оказывают противоположное действие: удерживают низкий уровень инсулина и контролируют аппетит. К тому же они расщепляются лишь после длительного процесса переваривания.

Принимайте витамины

Хотите верьте, хотите нет, но многие витамины играют важную роль в расщеплении жиров, способствуя похудению. К тому же считается, что витамин D повышает количество сжигаемого жира на 50%. Витамины А и В имеют ключевое значение в сдерживании стресса. Этот факт важен, так как высокий уровень стресса включает режим накопления жира и сжигания мышечной массы организмом. Как раз то, чего нужно избегать. Не выбирайте ничего специфического или дорогого. Вам отлично подойдут обычные поливитамины.

Пейте зеленый чай

Ученые давно установили, что преимущества зеленого чая не только в высоком содержании антиоксидантов. Он повышает скорость метаболизма и облегчает процесс сжигания дополнительных калорий организмом.

Получайте кофеин в нужное время

В дополнение к зеленому чаю ежедневное употребление кофеина также повышает потерю жировой массы, ускоряя метаболизм. Кофеин выступает в роли подавителя аппетита. Благодаря этому вы можете контролировать чувство голода и легче сбрасывать лишний вес. Потребление кофеина перед началом тренировки повышает количество сжигаемых калорий. Старайтесь выпивать чашку кофе или чая за 30 минут до начала занятий в спортзале. Вы почувствуете дополнительный драйв и целеустремленность, необходимые для максимально интенсивного выполнения упражнений.

Отнеситесь серьезно к этим советам и сделайте их частью своей жизни, чтобы наслаждаться отличными результатами сжигания жира!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх