loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как не «кормить» жир: от чего стоит отказаться

Как не «кормить» жир: от чего стоит отказаться

Сколько усилий в спортзале не прилагай, если занятия спортом не сопроводить правильным питанием, эффект будет минимальным.  От каких продуктов следует отказаться, чтобы привести фигуру в порядок, читайте ниже.

1. Магазинные соусы

Даже домашние кетчуп, аджика и майонез не отличаются диетическими свойствами – что уж говорить о магазинной продукции, калорийность который зашкаливает, а вот состав оставляет желать лучшего. Взять, к примеру, тот же майонез: на 100 мл (из которых 67 – чистый жир) этого продукта приходится 624 килокалории – треть от суточной нормы среднестатистической женщины. 

Полезная альтернатива: йогурт или сметана

2. Хлебобулочные изделия

100 г белого хлеба содержат 266 ккал – не так уж и много, если сравнить с майонезом. Однако такой хлеб примерно на 50% состоит из быстрых углеводов,  которые дают энергию на очень короткое время, повышают уровень сахара в крови и не лучшим образом сказываются на объеме талии и бедер.

Полезная альтернатива: цельнозерновой хлеб

3. Сливочное масло/маргарин

Конечно, сливочное масло обладает некоторыми полезными свойствами, однако использовать его нужно крайне редко и только в тех случаях, когда под рукой нет более легкой альтернативы. А все почему? Потому  что 748 килокалорий и 72% жира.

Что же касается маргарина, то этот продукт и вовсе удовольствие сомнительное, так как являет собой смесь разных видов растительных и животных жиров с сахаром. И «весит» при этом соответственно – 744 килокалории (и 82% жира). 

Полезная альтернатива: оливковое масло

4. Продукты быстрого приготовления

Казалось бы, чем может навредить обычная овсянка быстрого приготовления? Ответ прост – сахаром и обилием быстрых  углеводов.  К тому же не стоит забывать, что продукты быстрого приготовления после нескольких этапов обработки (и в том числе сушки) теряют большую часть своих полезных свойств, а также вкус и цвет (последнее, как правило, «компенсируется» с помощью синтетических ароматизаторов и красителей). 

Полезная альтернатива: обычная каша 

5. Алкоголь

Спиртные напитки негативно влияют на здоровье не только потому, что угнетают нервную, сердечно-сосудистую и мочеполовую системы, а также из-за свой калорийности. Вот лишь несколько примеров: красное вино – 88 ккал, шампанское – 102 ккал, виски – 220 ккал, водка – 230 ккал. Для сравнения, в обычном зеленом чае содержится всего 1 (!) килокалория.  

Полезная альтернатива: чай, вода, свежевыжатые соки.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх