loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как обмануть голод и не есть после шести?

Статья из темы -
Стройное лето

Как обмануть голод и не есть после шести?

Почему мы так часто слышим рекомендацию не есть после шести часов вечера? Дело в том, что вечером и ночью все процессы в организме замедляются и пища (особенно тяжелая) перестает перевариваться, замедляя метаболизм, что, как следствие, приводит к лишним килограммам.

Но как же не есть после шести? Вот несколько отличных советов.

1. Очень-очень хочется есть? Тогда сделайте исключение. Но только в виде небольшой чашки натурального йогурта, желательно обезжиренного. Не ешьте фрукты на ночь, поскольку они содержат углеводы, которые лучше употреблять в первой половине дня.  

Как обмануть голод и не есть после шести?2. Еще один хороший способ не есть после шести - это вдоволь наесться в течение дня. Но делать это нужно, разумеется, грамотно. Возьмите с собой на работу несколько небольших и полезных перекусов: к примеру, фрукты, сухофрукты, орехи или цельнозерновые рисовые хлебцы ТМ «Жменька».  Рисовые хлебцы ТМ «Жменька» надолго дарят ощущение сытости, несмотря на свою небольшую калорийность (в хлебце содержится лишь 28 ккал, что в 5 раз меньше, чем в кусочке белого хлеба).  С хлебцами можно легко контролировать свой вес, обеспечивая организм всеми необходимыми витаминами, питательными и минеральными веществами.

3. Также можно выпить чашку зеленого или травяного чая, если под вечер начало появляться ощущение голода. Другой вариант - тыквенные семечки, которые полезны для организма и имеют меньше калорий, чем большинство семян и орехов.

4. Если желание съесть что-нибудь не проходит, пообещайте себе, что непременно сделаете это утром – вероятно, к тому времени аппетит у вас уже пропадет, но даже если и нет, то лакомство с утра точно принесет  меньше вреда, чем вечером перед сном.

5. Теплая вода с лимоном – еще одно эффективное средство, которое поможет подавить ночной аппетит, так как вода заполнит желудок, а лимонная кислота  повысит желудочную кислотность, от чего ужин переварится быстрее. 

6. И последний способ обмануть голод – это спорт. Физические нагрузки отвлекут вас от мыслей о еде и помогут поддержать тело в тонусе. Не обязательно начинать активно ходить в спортзал – вечерней пробежки или даже обычной прогулки будет достаточно.

7. Исключение: если вы работаете допоздна, и попадаете домой, уже очень страдая от голода – не истязайте себя. Все же перекусите! Но кушайте правильные продукты, которые не отразятся на вашей фигуре и не создадут ощущения тяжести в желудке. Их список не так уж велик, постарайтесь его запомнить:

Белковые низкокалорийные продукты - тёплое молоко, простокваша, кефир, йогурт или ряженка. Подойдёт для позднего ужина и лёгкий белковый омлет. 

Лёгкий овощной суп. Нежирные блюда из овощей также помогут утолить голод. 

Немного орехов и сухофруктов. Главное – не переусердствовать, так как и орехи, сушеные фрукты достаточно калорийные и увлекшись, вы можете получить больше калорий, чем нужно. Жуйте медленно и сосредоточенно, так сможете быстрее ощутить сытость.

Самый низкокалорийный перекус – рисовый хлебец. В позднее вечернее время утолить голод поможет небольшой и простой бутерброд – рисовый хлебец намазанный небольшым количеством меда. Такое сладкое удовольствие принесет вам минимум калорий и море полезных микроэлементов.

FeelGood желает вам не поддаваться соблазну поесть после шести и всегда хорошо выглядеть!

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Comments 4

  • Photo
    prostoirra May. 24, 2013, 16:53

    https://www.facebook.com/prostoirra?ref=tn_tnmn

  • Photo
    prostoirra May. 24, 2013, 16:54

    очень полезная и поучительная статья

  • Photo
    victoria.skavronska May. 24, 2013, 20:05

    спасибо за статью! теперь буду следовать Вашим советам!
    https://www.facebook.com/victoria.skavronska

  • Photo
    dove1979 May. 26, 2013, 12:32

    https://www.facebook.com/dove1979

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх