loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как питаться, чтоб получать витамин D

Как питаться, чтоб получать витамин D

Можно ли из современных продуктов питания получать достаточно витаминов и других полезных веществ?

О, времена…

«Раньше трава была зеленее…» – это популярное изречение среди любителей ностальгировать за былыми временами, оказывается, имеет некоторую долю истины. Если быть уж совсем точными, то фраза должна звучать так: «Раньше продукты были полезнее». Действительно, за последние полстолетия содержание в нашей пище витаминов, микро- и макроэлементов сократилось почти на 70%. То есть, продукты питания сегодня не способны удовлетворить потребность человека в полезных веществах. Такой неутешительный вывод следует из данных Министерства сельского хозяйства США. 

Как разобраться с проблемой

Решать проблему нехватки витаминов на Западе научились при помощи обогащения ими продуктов питания. Именно в такой органической форме они усваиваются куда лучше и естественнее, чем в виде капсул и таблеток. Например, отличным «поставщиком» витамина D могут быть молочные продукты. Так как этот ценнейший витамин является жирорастворимым, добавлять его, к примеру, в лимонад, не имеет смысла. А вот, скажем, в твердом или плавленом сыре он не только легко усвоится сам, но и поможет это сделать кальцию. Но как рассказывает украинский терапевт и диетолог Борис Скачко, кальций довольно плохо усваиваться без витамина D в организме. Этот витамин как бы транспортирует кальций по организму. Только нужно помнить, что наш организм быстрее теряет кальций (как и другие микроэлементы) в первую половину дня. Пик приходится на 10-11 часов и продолжается примерно до полудня. А чтобы усвоение было максимальным, старайтесь твердые сыры и другие источники кальция употреблять во второй половине дня, делится советом эксперт.

Какие витамины нам нужны?

Ответ прост – все! Но некоторые для женщин особенно актуальны. В их числе – витамин D. После 35 лет «вымывание» кальция из костей идёт более интенсивно, чем его отложение. То же самое происходит и при беременности, кормлении грудью. Рассказывает Андрей Бабик, врач онколог: «Как онколог, хочу отметить, что витамин D обладает мощными антиканцерогенными свойствами. Он угнетает образование новых опухолевых клеток, блокирует образование собственных сосудов опухоли, что приводит к ее некрозу и гибели. Кроме того, витамин D  - это профилактика рака молочной железы. Учитывая тенденцию к постепенному росту заболеваемости РМЖ, регулярный сбалансированный прием витамина D  становится жизненной необходимостью».

Витамины и минералы жизненно необходимы нашему организму. Поэтому внимание к продуктам, которыми мы питаемся, –  гарантия его правильной работы, а также – здоровья и красоты.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Comments 1

  • Photo
    chanelka May. 17, 2012, 18:44

    Статья интересная конечно,но не специально ли к плавленому сырку?:-) я думаю что многим людям тяжело поверить в пользу данного продукта...я точно не верю.

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх