loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как похудеть на 6 кг за 3 дня: огуречная диета

Как похудеть на 6 кг за 3 дня: огуречная диета

Огуречная диета на 3 дня поможет избавиться от 3 до 6 лишних килограммов. Кроме огурцов можно употреблять зелень, лимонный сок (для заправки салатов), немного йогурта, кефира, ржаных сухарей, обезжиренного творога и яиц. Но обязательно нужно соблюдать питьевой режим.

Огуречная диета на 3 дня: основные принципы

Если вы будете соблюдать основные принципы диеты, то сможете достичь максимальных результатов и закрепить их. В первую очередь, огурцы должны быть свежими — никаких солений, маринадов и тп. 

Во время диеты важно исключить из рациона соль и любые приправы. Под запретом также сахар и все продукты, в которых он содержится. Кроме того, нужно избегать жиров в рационе и алкоголя в любом виде. 

 

Читайте также: Голливудская диета: меню на 7 дней

Огуречная диета предусматривает обильное питье: чем больше обычной негазированной воды в вашем рационе, тем лучше. 

Чтобы поддержать здоровье и, в частности, предотвратить выпадение волос, ломкость ногтей, желательно принимать витаминные комплексы. 

Во время огуречной диеты прекращаем любые тренировки, но активно возобновляем физические активности по окончании диеты. 

Огуречная диета на 3 дня: меню

Суть огуречной диеты в том, чтобы ежедневно съедать 2 кг свежих огурцов. 

Шаг первый: разделяем огурцы на 5-6 приемов пищи.

Шаг второй: составляем меню на день. Кроме огурцов можно употреблять зелень, лимонный сок (для заправки салатов), немного йогурта, кефира, ржаных сухарей, обезжиренного творога и яиц.

Читайте также: Как не набрать вес после диеты: 5 хитростей

Вот примерное меню на день:

1. Завтрак: салат из огурцов, заправленный лимонным соком, 1 стакан кефира.

2. Второй завтрак: два огурца + 150 г обезжиренного творога.

3. Обед: окрошка (огурцы, зелень, кефир).

4. Полдник: салат из огурцов и 1 яйца. 

5. Ужин: салат из огурцов, заправленный лимонным соком и растительным маслом + сухарик + йогурт.

Очень важно много пить. Кроме воды, налегайте на травяные чаи. 

А по окончанию огуречной диеты, продолжайте питаться некалорийными блюдами. Ешьте много овощей, а мясо и рыбу запекайте и отваривайте, но ни в коем случае не жарьте.

Огуречная диета на 3 дня: результаты

За три дня огуречной диеты можно избавиться от 3 до 6 килограммов лишнего веса. Все зависит от вашего телосложения, метаболизма и других факторов. Конечно, главная потеря в весе — это потеря жидкости, поэтому так важно много пить во время диеты, а после — поддерживать форму физическими нагрузками и диетическим рационом. 

В состав низкокалорийных огурцов входит клетчатка, что помогает наладить процесс пищеварения, а также витамины (А, Е, С, В) и минералы (калий, кальций, магний, йод, фосфор, цинк). Многие женщины отмечают, что после огуречной диеты перестают беспокоить отеки, а кожа становится более свежей и упругой. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх