loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как похудеть: разгрузочный день на кефире

Как похудеть: разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефире поможет как похудеть, так и вывести из организма вредные накопления: шлаки, токсины, продукты брожения в кишечнике и так далее. То есть поможет очистить организм. Методика настолько проста и эффективна, что пользуется огромной популярностью. Особенно — летом. Мы узнали, как проводить разгрузочный день на кефире и какие важные моменты нужно учитывать. 

Разгрузочный день на кефире: варианты меню

Существует несколько вариантов меню для разгрузочного дня на кефире. Первый и самый очевидный — употреблять на протяжении дня исключительно кефир. Каждые 2-3 часа выпивайте по 1-2 стакана кефира, а в перерывах пейте обычную воду или зеленый чай. Последний прием «пищи» в 8 вечера. Острое чувство голода можно утолить 1-2 ложками пшеничных отрубей.

Читайте также:Похудение для ленивых: как похудеть без диет и лишних усилий

Если вы главным образом заинтересованы в том, чтобы похудеть — это именно ваш вариант. Чтобы усилить результат похудения, можно употреблять обезжиренный кефир. Но учитывайте, что к такому дню нужно готовиться, исключая жирную и вредную еду, а также мясо накануне разгрузочного дня. Очень важно правильно питаться после дня на кефире, особенно в первые дни. 

Но если вы только начинаете практиковать разгрузочные дни, то диетологи советуют придерживаться более щадящих вариантов и совмещать кефир с творогом, овсянкой или овощами.

Разгрузочный день на кефире и твороге

  • Завтрак: 3 ст. л. творога с медом и 1 стакан кефира.
  • Второй завтрак: 1 стакан кефира.
  • Обед: 3 ст. л. творога, 1 стакан кефира, 1 ст. л. ягод.
  • Полдник: 1 стакан кефира.
  • Ужин: 3 ст. л. творога, 1 стакан кефира, 3 шт. кураги.

Читайте также: Какие продукты помогут очистить кишечник от шлаков и токсинов

Разгрузочный день на кефире и овсянке

  • Завтрак: 1 стакан кефира, а через полчаса — чашка предварительно запаренных овсяных хлопьев без молока, сахара, меда и других добавок.
  • Второй завтрак: 1 стакан кефира.
  • Обед: чашка предварительно запаренных овсяных хлопьев без молока, сахара, меда, 1 ст. л. ягод. 
  • Полдник: 1 стакан кефира.
  • Ужин: зеленый чай без сахара, овсяные хлебцы, 2 зеленых яблока.
  • Перед сном: 1 стакан кефира.

Разгрузочный день на кефире и овощах

  • Завтрак: 1 стакан кефира, а через полчаса — салат из огурцов, зелени и обезжиренного творога.
  • Второй завтрак: 1 стакан кефира.
  • Обед: легкий овощной суп без соли и зажарки.
  • Полдник: 1 стакан кефира.
  • Ужин: болгарский перец, фаршированный капустой (2 шт.)
  • Перед сном: 1 стакан кефира.

Читайте также: Отеки летом: как вывести лишнюю воду из организма 

Как часто можно проводить разгрузочный день на кефире

Диетологи утверждают, что разгрузочный день на кефире является безопасной методикой очищения организма. Разгрузку можно проводить регулярно, но не чаще, чем 2-4 раза в месяц. То есть, вы можете проводить разгрузочный день на кефире раз в неделю, но не чаще.

Как похудеть на кефире

Разгрузочные дни на кефире помогут похудеть. И чем строже меню, тем эффективнее будет похудение. Однако тут нужно учитывать, что вы будете худеть не за счет потери жира. Кефир поможет вывести лишнюю жидкость из организма, остатки пищи из кишечника, шлаки и токсины, которые накопились в пищеварительной системе. То есть разгрузочный день на кефире нужно рассматривать как метод очистки организма, а похудение — как приятный бонус.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх