loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как похудеть за неделю: быстрая детокс диета

Как похудеть за неделю: быстрая детокс диета

И девушки, и мужчины летом хотят быть стройными и подтянутыми. Спортивные тренировки и большие нагрузки, конечно, дают результат, но только в паре с правильной диетой

Если нужно быстро скинуть вес, и вы интересуетесь как похудеть за неделю, то вам нужно узнать о специальной детокс диете. Она не вредит здоровью в отличии от большинства монодиет, а просто позволяет очистить организм от вредных веществ, токсинов и потерять 3-4 килограмма всего за 7 дней. Хотя, если изначальный вес достаточно большой, то детокс программа поможет избавиться от большего количества лишних килограмм.

Преимущества похудения за неделю на детокс диете:

  • организм избавляется от токсинов и продуктов обмена веществ;
  • нормализуется работа желудочно-кишечного тракта;
  • ускоряется обмен веществ;
  • улучшается состояние кожи;
  • уходят лишние килограммы;
  • желудок уменьшается до естественных размеров и в дальнейшем вам понадобится меньше пищи, чтобы утолить голод.

Как похудеть за неделю на детокс диете

Во-первых, стоит смириться с тем, что детокс означает отказ от вредной и самой вкусной пищи. О газированных, сладких и алкогольных напитках тоже стоит забыть. Целых 7 дней придется есть только органическую пищу, пить здоровые смузи, соки и специальный напиток для похудения (детокс-вода). Да, пить нужно много, но это того стоит, ведь все вредные вещества и токсины выводятся именно с жидкостью. 

Помимо здоровых смузи, чая, кофе и натуральных соков, каждый день нужно выпивать не меньше 2л детокс-воды. 

Как приготовить напиток для похудения (детокс-воду)

Ингредиенты:

  • 2 л. чистой воды;
  • 2 лимона;
  • 15-20 листьев мяты;
  • 1 огурец;
  • 1-2 см. корня имбиря.

Читайте также: ТОП-5 сортов чая для похудения

Возьмите глубокий кувшин и перелейте в него воду. Мяту с имбирем помните немного в ступке, чтобы выделился сок и раскрылся аромат. Огурец очистите от кожуры и нарежьте тонкими кружочками. 1 лимон нарежьте такими же слайсами, а второй - выжмите в кувшин. Отправьте все ингредиенты в кувшин, помешайте и поставьте в холодильник на пару часов. 

Лучше приготовить напиток для похудения вечером, тогда утром его уже можно будет пить.

Как питаться, чтобы похудеть за 7 дней

Чтобы потерять килограмм жира (не воды, а именно жира) нужно создать дефицит в 7000 калорий. Вот почему детокс диета рассчитана на 7 дней. Чтобы похудеть за неделю женщинам стоит потреблять 1200 кК, мужчинам - 1800. Нужно разделить эту норму на 5 приемов пищи.

Что можно есть на детокс-диете:

  • ягоды (черника, малина, смородина);
  • фрукты (апельсины, бананы, яблоки, груши);
  • зелень;
  • овощи, кроме картофеля (преимущественно сырые);
  • фасоль и нут;
  • запеченную рыбу или нежирное мясо птицы (не соленое);
  • сыр тофу;
  • коричневый рис;
  • овсяные хлопья. 

Читайте также: Как правильно питаться в жаркую погоду

Пищу можно приправлять бальзамическим уксусом, оливковым или кунжутным маслом, соком лимона. Норма потребления олии - 4 ч.л. в день. Вегетарианцы могут заменить мясо и рыбу на сою или есть больше тофу, шпината и овсянки, в общем - всех продуктов из списка, в которых содержится белок.

Пример меню на день. На завтрак можете запарить 4 ст.л. овсяных хлопьев и добавить в кашу пол стакана черники и 10 орехов миндаля. Перекусить можете яблоком или грушей. На обед приготовьте салат из зелени и овощей, заправленных 2 ч.л. оливкового масла и бальзамическим уксусом, 100 г запеченного лосося, пол стакана нута. На ужин приготовьте рагу из овощей с 2 ч.л. кунжутного масла, 3-4 ст.л. коричневого риса, 50-60 г тофу. Не забывайте про напиток для похудения, чай и соки. Следите, чтобы рацион не превышал дневную норму потребления калорий, иначе диета будет бесполезна. 

Меры предосторожности при похудении за неделю на детокс-диете

За 2 дня до начала детокс-диеты ограничьте потребление жирной и жареной пищи, откажитесь от красного мяса и хлебобулочных изделий. В противном случае, во время похудения вы можете чувствовать боли в желудке, тошноту и головокружения. 

Диета для похудения за неделю противопоказана людям с хроническими заболеваниями сердца, с сахарным диабетом, заболеванием почек, беременным женщинам и кормящим мамам, подросткам. В остальных случаях также стоит проконсультироваться с врачом. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх