loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как ускорить метаболизм: лучшие способы

Как ускорить метаболизм: лучшие способы

Каждый раз во время приема пищи мы должны быть благодарны метаболизму за превращение потребляемых калорий в энергию. Безусловно на него влияют наши параметры, пол и возраст. Однако существуют и другие способы контроля скорости метаболизма. Чем он быстрее, тем большего количества калорий нам удастся лишиться (хотя кремовые пирожные - все же не лучший вариант завтрака.)

FeelGood делится несколькими секретами повышения метаболизма:

Спите! Засыпание на ходу – не единственный недостаток нехватки сна. Ученые прослеживают зависимость между сном и метаболизмом. Отсутствие необходимого количества сна крайне негативно влияет на скорость метаболизма.

Пейте зеленый чай. Этот продукт славится не только высоким содержанием антиоксидантов. Ученым удалось определить, что он также значительно повышает метаболизм. К тому же зеленый чай совершенно некалорийный. В общем, нет никаких причин отказывать себе в наслаждении этим напитком!

Увеличьте интенсивность тренировок. К сожалению, афоризм «Тише едешь – дальше будешь» не оправдывает себя, когда речь идет о результативности тренировок. Высокоинтенсивные интервальные тренировки, напр., интервальный бег, надолго активизируют метаболизм.

Не пропускайте завтрак. Пора пересмотреть свои привычки и отказаться от 15 минут утреннего сна в пользу легкого завтрака. Согласно данным исследований завтрак играет решающую роль в запуске метаболизма. Если по утрам у вас нет аппетита, перекусите чем-то легким. Отлично подойдет небольшая порция греческого йогурта.

Пейте воду. Получение достаточного количества воды – простой способ ускорить пищеварение и сжечь калории. Вовсе необязательно ограничивать себя рекомендуемыми 8 стаканами в день, если хочется больше, не отказывайте себе!

Выполняйте кардионагрузки. Сядьте на велосипед и проедьте несколько километров. Ученые утверждают, что 45-минутная езда на велосипеде повышает скорость метаболизма более чем на 12 часов. Наконец-то окупятся сбитые в детстве колени !

Пейте кофе. Этот утренний кофеиносодержащий напиток спасает не только при сдаче работы в срок. Кофе (или кофеин в нем) очень быстро попадает в кровоток, ускоряя сердцебиение и активизируя метаболизм на 3 последующие часа.

Больше смейтесь! Смех имеет огромное значение. Оказывается, всего 10 минут смеха в день сжигают энергию. Еще одна причина продолжать улыбаться!

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Comments 1

  • Photo
    YUliya Oct. 07, 2019, 21:58

    Я стала подсчитывать калории и начала принимать жевательные пастилки Диета Перфетта ускорение метаболизма, они препятствует набору лишней массы и помогают быстрее расходовать полученные с пищей калории, снижают тягу к сладкому. Вес стал уходить, я довольна цифрами на весах.

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх