loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Продукты, которые помогут справиться с запором

Продукты, которые помогут справиться с запором

Образ жизни современного человека приводит к тому, что неизбежной проблемой для многих является запор. Народные средства, а в часности - продукты питания, помогут избавиться от запора.

Женщины чаще мужчин страдают от таких проблем пищеварения,  поскольку подвергают себя разнообразным гастрономическим экспериментам, таким как голодание и диеты. Но запоры у женщин – недопустимы, ведь они портят цвет лица, провоцируют высыпания.

Мало движения, несбалансированная и рафинированная пища, стресс и переутомление могут стать причиной такой неприятной проблемы как запор. Что делать в такой ситуации? Клизмы и слабительное – слишком радикальные методы борьбы с запорами, которые не стоит допускать. Поэтому деликатную проблему лучше предупредить, скорректировав питание.

Запор: народные средства

Первое, о чем не стоит забывать – это вода. Ведь активность толстой кишки напрямую зависит от консистенции содержимого кишечника. То есть именно от того, сколько жидкости в каловых массах, зависит то, как часто вы ходите в туалет.

Поэтому первое, что нужно делать при запоре, - пить воду в достаточных количествах (не менее двух литров в день). И пить стоит качественную воду, ведь это не просто жидкость, это раствор важных электролитов в виде солей. Например, в кипяченой воде все соли выпадают в осадок, так что она не годится для лечения запоров.

Что пить при запоре? Самая предпочтительная жидкость – соки овощей и фруктов. Полезным станет употребление минеральной воды двухнедельным курсом. Позитивно скажутся компот без сахара, морс и квас. А все алкогольные и кофеиносодержащие напитки крайне нежелательны, ведь являются мочегонными и способствуют обезвоживанию организма.

Читайте также: Какие продукты помогут справиться с метеоризмом

питание при запоре

Незаменимыми при запоре продуктами являются овощи и фрукты. Они идеальны для усвоения, поскольку в изобилии содержат клетчатку и правильную (для работы прямой кишки) жидкость. Человеку, страдающему от запоров, стоит сделать фрукты и овощи половиной своего ежедневного рациона. Естественно, речь идет о свежих фруктах и овощах в летнее время и  квашенных, маринованных - в холодный сезон (не исключая употребление свежих плодов). 

Сушеные фрукты по своему влиянию на работу кишечника схожи со свежими. Инжир, курага и чернослив – отличное лекарство от запора.  Потому они тоже должны входить в ежедневный рацион человека. 

Чтобы моторика прямой кишки была полноценной, нужно употреблять достаточное количество клетчатки. Этот вид пищевых волокон разбухает от контакта с водой и увеличивается в объеме, что гарантирует нормальное продвижение пищевых масс по кишечнику. FeelGood напоминает: клетчатка содержится во всех продуктах растительного происхождения, поэтому ее обязательно следует включать в питание при запоре. 

Но все же существуют овощи и фрукты, обладающие обратным эффектом и приводящие к запорам. Это бананы и груши, вареные картофель и морковь. Дело в том, что они богаты крахмалом, который угнетает моторную деятельность кишок. Так же черника, хурма и гранаты, которые содержат тианины. 

Еще одна группа продуктов, которая лечит запоры - кисломолочные. Их положительное влияние на работу заключается в процессах жизнедеятельности кисломолочных бактерий, которыми богаты кефир, простокваша и творог. Особенно благоприятно скажется употребление простокваши. Употреблять ее лучше на ночь, ведь основной молочный белок казеин усваивается достаточно долго, да  и иммунные реакции наиболее активно протекают ночью.

Читайте также: Растительное масло: многообразие пользы

питание при запоре

Sebastian Duda.shutterstock

И наконец – растительные масла.  Если употреблять их по 1-3 чайной ложки (дозу подбирает специалист) перед каждым приемом пищи, то  запоры больше не побеспокоят.

Теперь вам известны правила питания при запорах. Искренне надеемся, что советы FeelGood помогут!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх