loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Худеем без труда: питание по часам

Худеем без труда: питание по часам

Если вы хотите похудеть, а на диету садиться нет желания – попробуйте изменить систему питания, и начните принимать пищу в конкретное время. Употребляйте разнообразные продукты в 5 раз в день. А FeelGood расскажет вам, что именно, и в какое время кушать, чтобы похудеть

Завтрак: 7. 00 - 9. 00 

Завтрак в идеале – самый основательный прием пищи. Утром калории сжигаются, организм более работоспособен. Потому именно на завтрак вы можете себе позволить скушать то,  что считаете запретными и калорийными продуктами. Но идеальные продукты для утра: салаты из овощей с маслом, яичница, каши без сахара, мюсли с соком или молоком. Из напитков предпочтение отдайте чаю, несладким сокам, нежирному йогурту. Не наедайтесь сильно, оставьте часть продуктов на полдник. 

Можно ли похудеть, если крутить обруч

Полдник: 11. 00 - 12. 00 

Идеальный полдник -  тарелка овощного супа с небольшим кусочком отрубного хлеба. Если нет такой возможности покушать горячее - выпейте стаканчик йогурта, кефира, съешьте большое яблоко. 

Обед: 13. 00 - 15. 00 

Продукты нужно для обеда подбирать с учетом предстоящих нагрузок. Если вы запланировали тренировку или предстоят вечером занятия танцами, фитнесом, то должна быть обязательно белковая пища (куриная грудка, нежирное мясо) и внимание обратите на картофель, макароны, рис. Если в этот день тренировок нет, то к птице, мясу, или рыбе выбирайте на гарнир овощи – капусту или фасоль. Желательно чтобы в рационе ежедневно был салат из свежих овощей, заправленный маслом. 

Лучший способ похудеть: главный секрет

Перекус: 16. 00 - 17. 00 

После сытного обеда он может и не понадобиться. Но если хотите не нарушать режим, то кушайте фрукты или выпивайте стакан минеральной воды, чая. 

питание по часамУжин: 18. 00 - 20. 00 

Не отказывайтесь от своего ужина совсем, иначе ночью могут мучать приступы голода. Перекусите фруктами, салатами, соки, овощами.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх