loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Крупный план: чем питаться в весенний период

Статья из темы -
Готовимся к весне

Крупный план: чем питаться в весенний период

Все «весенние» проблемы: слабость, ухудшение состояния кожи и волос, обострение болезней – возникают не только на фоне недостатка полезных веществ, но и оттого, что люди, не зная как правильно питаться весной, перегружают организм рафинированной и консервированной пищей.

За зиму человек привыкает есть калорийную, тяжелую пищу, чтобы противостоять погоде и заряжаться энергией в эту бессолнечную пору. Весной же потребность в настолько калорийном рационе исчезает и стоит перейти на более легкое, но функциональное питание. Под функциональностью подразумевается, что каждая съеденная ложка приносит организму необходимые витамины и минералы, а не только удовольствие.

Весеннее питание стоит тщательно продумать. Необходимо перестроиться и отдать предпочтение растительной пище. Диетологи советуют весной потреблять чуть ли не полтора килограмма даров природы в день. Загвоздка лишь в том, что овощи и фрукты прошлого урожая уже содержат крайне мало витаминов и могут даже быть вредными для организма.

 

Что же тогда есть?

1.     Не бойтесь покупать фрукты, овощи и травы, которые в это время дают урожай в более теплых странах. В них больше пользы, чем в прошлогодней зелени местного разлива.

2.     Употребляйте продукты с дефицитным весной витамином С: свежую и квашеную капусту, лимон, зеленый салат, щавель и горох.

3.     Получайте полезные углеводы из мультизлаковых каш и других блюд из круп. В цельных злаках очень много полезных веществ. Используйте крупы, как самостоятельное блюдо, так и в качестве гарнира, ведь  они  отлично сочетаются с любыми другими продуктами: мясом и рыбой, грибами и овощами, фруктами и жирами. Чередуйте разные виды круп в течение недели и даже дня, поскольку их пищевая ценность отличается. Например, можно позавтракать пшеничной кашей от ТМ «Жменька». Пшеничная каша ТМ «Жменька» изготовлена из пшеницы твердых сортов. Поэтому она имеет повышенное содержание белка и пониженное содержание крахмала.

Организм скажет вам спасибо – крупы весной спасут от дефицита витаминов группы В.

4.     Мясо и хлеб – тоже источники вышеуказанной группы витаминов, однако не увлекайтесь и отдайте предпочтение облегченным вариантам: курятине и индейке, цельнозерновым хлебцам и сухарикам.

5.     Налегайте на молочные и кисломолочные продукты – они эффективно очищают организм от всего лишнего (токсинов, шлаков). Творог – ваш весенний помощник! Он не только принесет пользу, но и разнообразит меню. Добавьте к нему манной крупы ТМ «Жменька» – и перед вами почти запеканка, фруктов – потрясающий десерт.

Удачно вам перестроиться на полезное весеннее питание!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Comments 4

  • Photo
    Larisa Mar. 20, 2013, 14:53

    Весной помогаю себе витаминами

  • Photo
    yunna.savchenko Mar. 21, 2013, 08:04

    Как по мне, Весна сама располагает к похудению. Єйфория, Любовь, Тепло.. все чего мы так ждали после долгой зимы.. Все пришло, с долгими ожиданиями!! А, как мы все знаем, счастливый человек легко исполняет поставленные цели.. В данной ситуации похудеть) Я с наступлением Весны, и без диеты скину 1-2 кг. На счет диеты, то после "майонезной" зимы - пора перейти на мега-полезные кашки! А также фрукты, овощи и молочную кухню! Тем самым мы не только приведем себя в форму, но поправим свое бесценное здоровье!

  • Photo
    masha123 Mar. 21, 2013, 21:22

    Зараз почався строгий піст, тому на допомогу нам прийдуть крупи,корисні, смачні,дієтичні. Вони є справжнім весняним порятунком, саме завдяки їм ми можем вітамінно підживити свій огранізм, щоб він розквів як ті перші весняні квіточки.

  • Photo
    KSIUSA555 Mar. 24, 2013, 14:57

    Навесні часто виникає спонукання сісти на дієту. Що ж, бажання цілком зрозуміле, за зиму зазвичай організм встигає накопичити жирок. Але голодувати навесні не слід. Саме в цю пору року потрібно особливо уважно дивитися за тим, щоб організм отримував достатню кількість поживних речовин. Важливо правильно вибрати дієту. Багато лікарів стверджують, що Великий Піст корисний не тільки для душі, а й для тіла. В кінці зими - на початку весни корисно тимчасово перейти на легкозасвоювані низькокалорійні продукти. Це активізує роботу організму, зокрема, травного тракту. І тут на допомогу нам прийдуть крупи від Жменьки, які допоможуть нам насити організм вітамінами, зярядити енергією і підтягнути животик.

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх