loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Курс на лето: альтернативное питание

Статья из темы -
Стройное лето

Курс на лето: альтернативное питание

Скоро лето, а значит не за горами пляж, море, купальники и легкие сарафаны. Какая девушка не мечтает встретить все это с точеной фигуркой без единого лишнего килограмма? FeelGood предлагает свой вариант альтернативного питания для похудения – ведь мы берем курс на лето!

Чем заполнить тарелку?

Мысленно поделите свою тарелку на одну половину и две четверти.

Половину заполните салатом. В овощах и фруктах содержатся антиоксиданты, витамины и минералы, способные очистить организм от токсинов и свободных радикалов. Кроме того, эти продукты одновременно и питательны, и низкокалорийны – то есть, вы наедаетесь без вреда для фигуры. 

Овощи и фрукты можно смешать с орехами, семенами и зернами, полить небольшим количеством оливкового масла. Орехи и зерна богаты витамином Е, который является мощным антиоксидантом. Оливковое масло защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей, которые часто приводят к образованию морщин.

Еще четверть вашей тарелки должна состоять из постных белковых продуктов (например, птицы, рыбы, фасоли и чечевицы). 

 Курс на лето: альтернативное питание

Оставшуюся четверть должны занимать цельнозерновые продукты. Они содержат множество питательных веществ, которые необходимы для красивой кожи. Также в них входит клетчатка, которая помогает контролировать уровень сахара в крови. А селен и цинк необходимы для производства коллагена и борьбы со свободными радикалами. Хороший пример легких цельнозерновых – рисовые хлебцы ТМ «Жменька». Они изготовлены из нешлифованного риса по бережной технологии "взрыва зерна", которая длится всего 1.7 секунды. Благодаря короткому времени обработки риса в хлебце сохранена не только клетчатка, но также витамины и минеральные вещества (В1, В9, РР, Mg, P, Zn, Fe). К тому же рисовые хлебцы не навредят фигуре, ведь в одном хлебце всего 25 ккал (в 5 раз меньше, чем в кусочке хлеба)! 

А что лучше пить?

Готовясь к лету, сведите до минимума потребление кофе и черного чая. Входящий в оба напитка кофеин не только раздражает нервную систему, но и способствует нарушениям сна, так как может оставаться в организме от восьми до двенадцати (!) часов. В результате – усталый вид и замедленный (из-за недосыпа) метаболизм. 

Вместо этих напитков советуем обратить свое внимание на зеленый и травяные чаи. Зеленый чай тоже содержит кофеин, но в меньших количествах, так что вы по-прежнему будете оставаться бодрым. Но кроме того регулярное потребление этого напитка способствует похудению и поддержанию формы. А что касается травяных чаев – они успокаивают нервную систему, а также улучшают работу желудочно-кишечного тракта. 

FeelGood желает вам встретить лето в замечательной форме и с хорошим настроением!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Comments 1

  • Photo
    prostoirra May. 24, 2013, 17:32

    https://www.facebook.com/prostoirra?ref=tn_tnmn кофеин не выводится 12 часов - вот это причина плохого сна! я и не знала

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх