loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Худеем при помощи напитков: что нужно пить для похудения

Худеем при помощи напитков: что нужно пить для похудения

Питьевая диета – методика похудения, при которой в пищу употребляются только жидкости. Это действительно сложно, но дает быстрый результат, пользу и эффективность. Feel Good расскажет вам об особенностях этого способа похудения, о том, что можно на питьевой диете и о меню питьевой диеты.


Читайте также: Фруктовая диета: как похудеть за неделю без вреда для здоровья

Как долго сидеть на питьевой диете

В классическом варианте питьевая диета длится 30 дней. Но такой длительный срок вы можете сидеть на ней, только по согласованию с врачом. Обычно же диетологи советуют придерживаться питьевой диеты в пределах семи дней, за это время вы можете сбросить 5–7 килограмм. Это может быть также 1 разгрузочный день на воде. Важно после диеты продолжать питаться правильно, тогда у вас получится закрепить результат.

Что можно на питьевой диете

Основная составляющая питьевой диеты, как уже можно было догадаться, – это вода. Поэтому блюда, которые вы включаете в рацион, должны быть водянистые и кашеобразные. Что можно на питьевой диете: вода, жидкие каши, бульоны, молочные продукты в жидком виде, свежевыжатый сок, кисель, компот, чай.   

Читайте также: Имбирная вода: чем полезна и кому противопоказана

Рассмотрим каждый элемент питьевой диеты подробнее

Вода. Это классические 1,5 л чистой негазированной воды. Важно начинать ваш день со стакана воды, для хорошего обмена веществ и функционирования желудка.

Бульон. Это может быть куриный, говяжий или рыбный бульон. Готовить бульоны вам придется самостоятельно. При варке вы можете добавить петрушку, сельдерей, морковь. Солить нежелательно, но если вы совсем не можете без соленого привкуса, то немного можно. Готовый бульон процеживаем, так как твердые ингредиенты мы не едим.

Молочные и кисломолочные продукты (в жидком виде). Молоко жирностью 1,5%. Это могут быть ряженка и кефир жирностью до 2%. Также вы можете приготовить дома питьевой йогурт.

Сок. Идеально подходят яблочный и цитрусовые соки (лимон, апельсин, грейпфрут). Вы можете употреблять любые овощные или фруктовые соки, главное условие – отсутствие сахара. Самый лучший вариант – свежевыжатый домашний сок.

Компот и кисель. Готовятся в домашних условиях из фруктов, ягод, сухофруктов.

Меню питьевой диеты

Меню вы можете составлять самостоятельно, исходя из особенностей вашего организма. В некоторых вариантах это более суровая диета несколько дней только на воде, а потом с преобладанием одного из указанных выше компонентов. В других, более реальных и щадящих вариантах вы можете кушать супы-пюре для поддержания сытости организма.

Вариант меню питьевой диеты: 1,5 л воды плюс жидкие супы-пюре на протяжении всего дня. Можете приготовить такой жидкий супчик. 

Суп-пюре с картофелем, цветной капустой и морковкой 

Нарезаете овощи, отвариваете в бульоне (нежирном курином или говяжьем). Важно: не добавляйте соль и другие специи. После готовности остужаете и перетираете с помощью блендера. Также можете добавить в суп немного зелени и лука. Следите за тем, чтобы суп был жидкий, а не густой. 

Выход из питьевой диеты

Питьевая диета – довольно жесткая, поэтому важно выходить из диеты постепенно, иначе ваши результаты пойдут коту под хвост. Старайтесь вводить твердые продукты постепенно. 2–3 дня оставляйте обед и ужин питьевым, потом только ужин, чтобы организм не резко входил в обычный режим.

Питьевая диета – средство эффективное, полезное и быстрое. Но очень важно понимать, что желательно проконсультироваться с врачом перед тем, как вводить в рацион только жидкости. Если же вы самостоятельно решили сесть на питьевую диету – не придерживайтесь ее больше 7 дней. Любите себя и будьте здоровыми!

Истчник фото: pixabay.com
 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх