loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Диетологи назвали самую легкую и эффективную диету

Диетологи назвали самую легкую и эффективную диету

Можно ли похудеть так, чтобы не сильно мучить себя голодовками и занятиями в спортзале? Можно! Вам поможет диета для ленивых, или водная диета.

Суть водной диеты

Правило №1. За 20 минут до любого приема пищи нужно выпивать 1–2 стакана воды. 

Правило №2. В процессе еды и в течение двух часов после еды пить ничего нельзя. По истечении времени можете позволить себе чай или кофе только без конфет и печенюшек. 

Читайте также: Вода для похудения: 4 мифа о питьевом режиме

Как работает водная диета? 

Вы выпиваете чистую воду без газа перед едой, одновременно заполняя желудок. Поэтому вы не сможете съесть столько же, сколько съедаете обычно. За счет того, что вы не пьете никакой жидкости на протяжении приема пищи и сразу после него, вы не растягиваете желудок. Воздержание от воды на протяжении двух часов после приема пищи — разумное решение. Желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для ее переработки, не вымывается, так как в этот период жидкость не поступает в организм. Вы не мешаете естественному процессу пищеварения. 

Преимущества водной диеты 

Ускоряется обмен веществ

Вода притупляет чувство голода

Улучшается состояние кожи, нормализуется работа ЖКТ

Отмечается повышенная работоспособность  

Особенности водной диеты

1. Чтобы определить, сколько воды вам нужно выпивать в день, поделите ваш вес на 20. 

2. Переходите на ваш объем воды постепенно, начиная с 1 литра. 

3. Параллельно принимайте комплекс поливитаминов. 

4. Пейте воду комнатной температуры. 

5. Лучше всего придерживаться диеты летом. Но другие сезоны также вполне подходят. 

6. Придерживаться такой системы питания необходимо на протяжении трех недель. 

Читайте также: Чем полезна горячая вода натощак

Меню на водной диете

  • Завтрак. За 15–20 минут до еды выпиваете воду. Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.
  • Обед. За 15–20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживаетесь ключевых правил диеты.
  • Полдник. За 15–20 минут до еды надо выпить воду. Перекусываете фруктом. 
  • Ужин. За 15–20 минут выпиваете воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете и в течение 2 часов после приема пищи ничего не пьете.

Как повысить эффективность диеты?

• За несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов.

За сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир).

Пить воду медленно, небольшими глотками.

Употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости.

Ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

Придерживаться водной диеты нельзя, если вы страдаете болезнями мочеполовой системы, диабетом, если вы беременны. Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем на 8–12 кг за 14 дней.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх