loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Когда нужно ужинать, чтобы похудеть

Когда нужно ужинать, чтобы похудеть

Правильный и сбалансированный ужин — залог не только быстрого похудения, но и заметного укрепления здоровья. Кроме того что ужин нельзя пропускать, нужно еще обращать внимание на продукты, которые вы употребляете. Если с правильным питанием разобраться достаточно легко, то понять, что нельзя есть вечером, можно не всегда. Итак, какие продукты считаются запретными для ужина, мы узнаем уже сейчас.

На ужин очень важно выбирать легкие продукты, которые быстро усваиваются организмом и не приносят ему вреда. Так, следует полностью исключить из своего вечернего рациона сладости, выпечку, хлебобулочные изделия, макароны, жареную, копченую и соленую пищу. Нельзя есть вечером сладкие фрукты, еду быстрого приготовления и фастфуд. Кроме того, что есть определенные требования к продуктам питания, нужно еще существенно ограничить размер порции и правильно выбрать время приема пищи. Старайтесь кушать небольшими порциями и очень медленно. Относительно приема пищи не нужно отталкиваться от цифры 18:00. Обратите внимание на свою активность и время сна. Последний прием пищи здорового человека должен быть за 3–4 часа до сна. Именно такое время считается идеальным для усвоения пищи и крепкого сна. Врачи утверждают, что если ограничивать время последнего приема пищи и знать, что нельзя есть вечером, можно гарантировать себе здоровые сон и светлые сны.

 

Что нельзя есть на ужин

Итак, список запретов для вечерней трапезы выглядит примерно так:

1. Сладкое. Торжественно возглавляют список, чего нельзя есть вечером, сладости. Что бы то ни было —булочки, печенье, шоколад или ложечка меда — оставьте эти дары на завтрак. Сладости на ночь способствуют быстрому набору лишнего веса, увеличению сахара в крови и нарушению обмена веществ.

2. Мучное. Отдельным пунктом в списке, чего нельзя есть вечером, идут мучные изделия. Тут все ваши пироги, булочки, печенье, паста и даже хлеб. Это достаточно тяжелая пища для ужина, да и на нашей фигуре она отражается не совсем позитивно.

 

3. Жирное мясо. Некоторые сорта мяса спокойно входят во все рейтинги здоровой и правильной пищи. Все же есть продукты, от которых следовало бы отказаться. В запретный список для последнего приема пищи входит свинина, жирная говядина и любое другое жареное мясо. Вы можете легко заменить эти продукты на диетические сорта: индейка, курица, кролик.

4. Соленое. Пища, в которой содержится слишком много соли, уверенно входит в список, чего нельзя есть вечером. Сразу вычеркиваем сельдь, соленые сорта сыров, чипсы, сухарики и прочие лакомства в пользу более правильных продуктов.

Ужин должен быть правильный, это ваша гарантия крепкого сна и здоровья.

Читайте также:

Как отсутствие ужина сказывается на организме?

Топ-5 мифов о позднем ужине: можно ли есть после шести?

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх