loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Кофе в борьбе с лишним весом: правила быстрого похудения

Кофе в борьбе с лишним весом: правила быстрого похудения

Кофе многие считают калорийным продуктом. Мол, и полнит оно, и формирует зависимость, и зубы после него желтые. Но кофейная диета — одна из наиболее эффективных и легких для похудения.

Кофейная диета — польза или вред

Для начала запомните, что кофейная диета — одна из наиболее экстремальных в целом. Она быстро снижает вес, вот только последствия такого резкого спада могут быть необратимыми. Кроме того, кофейная диета для многих противопоказана.

Итак, рассмотрим преимущества кофейной диеты. Она в первую очередь эффективная, простая и очень дешевая. Люди отзываются о ней крайне положительно: вес тает просто на глазах, практически по 1 кг в день. Также кофейная диета не слишком влияет на привычный ритм питания. 

Читайте также: Для кого кофе опасен: вред кофе для здоровья

Конечно, не обходится и без ограничений и недостатков. Для начала это такие правила, как использование исключительно молотого натурального кофе без молока и сахара, а также обязательное питье в виде двух литров чистой воды ежедневно. Кофейная диета противопоказана людям с заболеваниями сосудов, с нарушениями сердечного ритма, с гастритом или язвой. Помимо стандартных запретов на употребление кофе во время беременности и лактации, на кофейной диете нельзя сидеть людям, страдающим астмой, а также неврологическими или психологическими патологиями.

Кофейная диета запрещена людям, страдающим гипертонией и резкими перепадами давления. Все дело в том, что кофеин резко повышает артериальное давление, что может привести к серьезным проблемам. Также советуют быть осторожнее с кофейной диетой при малейших проблемах с почками или печенью.

Кофейная диета: как правильно худеть

В основном на кофейной диете сидят не больше недели. Именно потому было разработано меню для двух основных режимов питания. Первый рассчитан на три дня, другой — на неделю. Но помните, что подвергать свой организм резкому похудению на такой диете стоит не чаще одного раза в год.

Кофейная диета на 3 дня

Меню здесь не регулируется. Существуют только основные правила и список запрещенных и разрешенных для приема продуктов. Вот примерные рекомендации.

1. Прием пищи каждые 2 или 3 часа с обязательной чашкой крепкого свежего кофе.

2. Ориентируемся на протеины: можно мясо курицы (желательно грудку), сваренные вкрутую яйца, нежирную морскую рыбу или нежирные морепродукты.

3. Урезаем порции — они должны быть по весу не более 100 грамм одного продукта. 

4. Все продукты готовятся на пару, отвариваются или запекаются в собственном соку в духовке или на гриле. 

5. Неплохим средством для быстрого похудения станет зеленый кофе, который помогает ускорить обмен веществ.

Читайте также: С пользой для здоровья: как и с чем правильно пить кофе

Кофейная диета на 7 дней

Понедельник

Завтрак — 150 грамм обезжиренного творога и чашка черного кофе.

Обед — 200 грамм куриной грудинки и немного бульона, 200 грамм нежирного кефира, чашка кофе.

Ужин – 100 грамм рыбы или курицы и чашка кофе.

Вторник

Завтрак — чашка кофе и 100 грамм нежирного сыра.

Обед — 200 грамм овощного салата с растительным маслом, чашка кофе.

Ужин — тушеные, приготовленные на гриле или запеченные с растительным маслом и специями в духовке овощи (за исключением кукурузы, картофеля и любых бобовых), чашка кофе.

Среда

Завтрак — 500 мл некалорийного йогурта, чашка кофе.

Обед — 200 грамм нежирной запеченной или отварной рыбы или морепродуктов, чашка кофе.

Ужин — 100 грамм нежирного сыра и чашка кофе.

Четверг

Завтрак — любые хлопья с молоком, нежирным йогуртом, закваской или соком, чашка кофе.

Обед — 200 грамм фруктового салата и чашка кофе.

Ужин — кусочек ржаного хлеба и чашка кофе.

Пятница

Завтрак — чашка кофе и 100 грамм нежирного сыра.

Обед — 200 грамм отварного мяса птицы и бульон, чашка кофе.

Ужин — 2 вареных яйца, любой овощ, чашка кофе.

Суббота

Завтрак — 50 грамм черного горького шоколада и чашка кофе.

Обед — чашка кофе и овощной салат.

Ужин — яблоки, 2 тоста из ржаного хлеба и чашка кофе.

Воскресенье

Завтрак — чашка кофе и 1 плавленый сырок.

Обед — 200 грамм вареного или запеченного в духовке или на гриле со специями филе курицы, чашка кофе.

Ужин — чашка кофе и 200 грамм овощного салата.

Лидия Шоха
 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх