loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Можно ли похудеть за неделю?

Можно ли похудеть за неделю?

Потеря веса является сложным заданием, особенно если поджимают сроки. Кроме того, некоторые виды диет могут нанести вред здоровью и стать причиной набора веса. Тем не менее, надежда похудеть за неделю есть.

Во-первых, откажитесь от соли и сахара. Соль задерживает воду в организме, создает отеки и увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Суточная норма соли для взрослого человека – 2.5 г. Поэтому не стоит досаливать, если вы хотите быстро похудеть, – всю необходимую соль вы получите, питаясь обычной пищей.

Сахар же вызывает отложение жира и даже одна лишняя ложка этой специи в чае может свести на нет все ваши усилия. И забудьте про мучные продукты, которые повышают уровень холестерина в крови и способствуют образованию жировых запасов.

3 идеальных завтрака для похудения

Придерживайтесь диеты, которая богата овощами. Они содержат полезные для здоровья витамины, минералы и антиоксиданты. Попробуйте включить следующие продукты в свой рацион:  зелень (шпинат, капуста), яичные белки, домашнюю птицу, белое мясо, фрукты и ягоды с низким содержанием сахара (ревень, малина и ежевика), рыбу и морепродукты, обезжиренные молочные продукты.

Как похудеть за неделю

Пейте также много воды, вместо сладкой газировки. А также зеленый чай, который содержит большое количество антиоксидантов и помогает организму бороться со свободными радикалами, которые усиливают признаки старения в организме человека.

Ешьте в заданное время, никогда не пропуская приемы пищи, и никогда не кушайте поздно ночью. Старайтесь есть небольшими порциями в течение дня, в одно и то же время.

Кроме этого, не забудьте про сельдерей. Сельдерей богат витаминами (особенно витамином С) и минералами. Вместе с ним вы получите прекрасную возможность очистить организм, улучшить работу кишечника.

Как легко и успешно избавиться от лишнего веса

Делайте упражнения, физическая нагрузка способствует потере веса, укрепляет мышцы и кости.  Первые 5 минут легко и свободно побегайте. Без бега не обходится ни один комплекс упражнений для похудения, ведь он улучшает метаболизм и сжигает много лишних калорий. Потом делайте приседания, побегайте, попрыгайте со скакалкой. Чем меньше вы будете жалеть себя, тем больше шансов похудеть хотя бы на 2-3 кг за неделю.

Не пытайтесь сбросить с помощью диеты за неделю 15 кг и даже больше. Если вы решили стать на путь похудения, будьте готовы к тому, что он будет долгим. Действительно безопасная и эффективная диета на неделю позволит вам потерять в среднем 3-5 кг, а в дальнейшем это число уменьшится, но потеря веса будет стабильной.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх