loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Какие жиры стоит есть, чтобы быстро похудеть

Какие жиры стоит есть, чтобы быстро похудеть

Жиры принято считать главными врагами красивой и стройной фигуры. В погоне за идеальным телом многие из нас предпочитают натуральной пище обезжиренную. О том, как похудеть с помощью жиров, а также какие полезные продукты помогут расстаться с лишними килограммами, рассказывает FeelGood. 

Плохие и хорошие жиры

Жиры бывают хорошие и плохие. Первая категория - это насыщенные жирные кислоты  или твердые жиры. Они плохо усваиваются и перерабатываются, а их переизбыток в организме негативно сказывается на здоровье. Однако, было бы ошибочным считать, что продукты, содержащие твердые жиры стоит полностью исключить из своего рациона. Именно в них содержатся полезные для здоровья жирорастворимые витамины. 

Читайте также: Жиры: какие из них полезны, а какие очень опасны

Что касается хороших жиров, то они способны снизить уровень холестерина в крови, улучшить метаболизм и надолго избавить от чувства голода. Кроме этого, недавние исследования в области питания подтвердили, что ненасыщенные жиры способствуют выделению белка, который помогает сжигать подкожный жир в области ягодиц, бедер и живота. 

Как похудеть с помощью жиров?

Очень просто! Достаточно включить в меню полезные продукты, в составе которых есть ненасыщенные жирные кислоты. 

Свинина. Не секрет, что самыми диетическими видами мяса являются курятина и крольчатина. Но это вовсе не означает, что на свинине можно поставить крест. Несколько раз в неделю съедайте небольшую порцию отварной или тушеной молодой свинины. 100 гр продукта содержит около 2 гр полезных жиров

Оливковое масло. Растительные масла издавна славятся своими чудодейственными свойствами. К примеру, оливковое масло, облегчает работу пищеварительного тракта, борется со стрессами, а также поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей.

Темный шоколад. Данный продукт без сомнения порадует худеющих сладкоежек. Главное, помнить, чем выше содержание какое в продукте, тем он полезней. Покупайте черный шоколад, который на 70% состоит из какао. В 100 граммах такого десерта содержится около 35 гр ненасыщенных жиров.

Твёрдый сыр - еще один источник полезных жиров. Он богат белком, кальцием и множеством витаминов. Если вы мечтаете похудеть, покупайте сыр с жирностью не более 40%.

Авокадо славится тем, что на 75% состоит из ненасыщенных жирных кислот. Несмотря на это фрукт отлично усваивается организмом, улучшает обмен веществ, помогая справиться с лишним весом.

Читайте также: Ученые рассказали, как похудеть без спорта и диет 

Орехи, благодаря высокому содержанию ценных жиров, помогают справиться с чувством голода, ускоряют обменные процессы и укрепляют иммунитет. Можете смело съедать 10-15 грамм этого лакомства во время диеты. И будьте уверены, что ваша фигура не пострадает!

Желаем, чтобы ваше похудение приносило только положительные эмоции и конечно пользу здоровью! 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх