loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Какой завтрак поможет быстро похудеть

Какой завтрак поможет быстро похудеть

Существует ли завтрак для похудения и каким он должен быть? Ответы на эти актуальные вопросы вы сможете найти в нашей статье.

Ученые из Human Nutrition Research Unit  провели исследование, в котором участвовало 33 добровольца. Испытуемым, у которых был избыточный вес, предлагали завтракать овсяными хлопьями, молоком, яичницей, тостом с маслом и апельсиновым соком. 

Читайте также: В чем польза овсянки и в каком виде стоит ее есть

Некоторые участники получали небольшую порцию, а другие – полноценную. Затем ученые считали калории, которые употребили обе группы.  Выяснилось, что разница в размере утренней порции пищи не влияла на количество потребляемой пищи в течение дня.

Такой результат оказался новостью, ведь диетологи давно пропагандируют сытный завтрак, как метод кушать меньше в течение дня.

Завтрак для похудения: каким он должен быть?

Доктор Джебб, автор исслеования во время исследования размер порций уменьшался до 40%, а в целом за сутки добровольцы потребляли на 269 калорий меньше. Он отмечает, что полученные результаты могут не найти подтверждения в повседневной жизни, поскольку велик соблазн перекусить между основными приемами пищи.

"Исследование было проведено при участии добровольцев в контролируемых лабораторных условиях. Требуются дополнительные эксперименты, чтобы понять, сохраняется ли подобный эффект при сокращении порций за завтраком в обычной жизни", - говорит специалист.

Ранее сотрудники университета Миссури (США) заявили, что завтрак, богатый протеином (например, яйца, йогурт и нежирная говядина), помогает сохранить стройность и удержаться от ночных перекусов. Оказалось, что содержащие протеин продукты позволяют контролировать аппетит. 

Таким образом, зная какой завтрак поможет быстро похудеть и обо всех других рекомендациях специалистов, выберать только вам!

Будьте здоровыми и стройными!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх