loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Очищаем организм эффективно: 7 этапов детокса

Очищаем организм эффективно: 7 этапов детокса

Согласно биоритмам человека, весна –  подходящее время для очистки организма и похудения, когда сама природа способствует этим процессам. FeelGood узнал о пользе и возможном вреде детокс-программы «7 ступеней к легкости». Давайте же рассмотрим ее в подробностях.

7 ступеней к легкости

Эта программа основана на постепенном увеличении нагрузки на органы пищеварительного тракта, рассчитанной так, чтобы дать ЖКТ отдохнуть, но не допустить упадка сил.  Для проведения программы понадобится  неделя,  в этот период следует избегать серьезных  физических нагрузок,   взять отпуск на работе.  

1: жидкость.

Вода, зеленый чай с добавками фенхеля, ромашки, зверобоя. Можно пить соки из фруктов и овощей с минимальной кислотностью и сахаристостью – абрикосов, персиков, моркови. 

Детокс-диета Кейт Мосс: быстрое похудение

2: добавить фрукты. 

Объем выпитой за день жидкости должен быть таким же, как и в первый день. Кроме того, к рациону приобщаются выращенные в экологически чистых регионах фрукты с мягкой клетчаткой.  Это манго, абрикосы,  персики, сливы,  которые можно есть в любых количествах. Если здоровье кишечника и почек  не вызывает подозрений, можно усилить рацион  арбузом и ананасом. 

3: добавить сырые овощи.

Это самый активный день очистки кишечника, поэтому вызванные клетчаткой фруктов явления нужно сбалансировать овощами.  Зелень, салаты, фенхель снижают газообразование и поддерживают работу печени и почек.  В этот день по-прежнему можно употреблять фрукты и пить  столько же жидкости, сколько и в первый день. 

Очищаем организм эффективно: 7 этапов детокса

4: добавить  вареные овощи и рис. 

На этот день приходится начало выхода из детокс-программы:  продолжаем успокаивать ЖКТ и выводить оставшиеся токсины с помощью отваренных на пару не крахмалистых овощей (морковь, топинамбур, цветная капуста) и природного абсорбента – риса.

5:  добавить орехи, семена и чечевицу

4 дня без белковой пищи уже критичный срок, поэтому пора присоединить нежареные и несоленые семена, орехи и немного хорошо сваренной чечевицы.  В этот день  можно также есть все, что было перечислено в  предыдущие дни, кроме риса. 

6: добавить каши и йогурты.

Восстановить полезную микрофлору в кишечнике и дать организму заряд энергии  - вот для чего в рацион  вводятся  эти продукты. 

Лучшие напитки для детоксикации

7: добавить рыбу. 

В последний день программы рыбу следует употреблять нежирную (тилапия, мерлуза),  сочетая  ее с продуктами предыдущих 4-х дней. 

По окончании детокс-процедуры можно аккуратно вводить в рацион  молочные продукты, мясо  и насыщенные жиры (растительное масло).  На их переваривание затрачивается наибольшее количество усилий и энергии. Поэтому, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы,  между их появлением в рационе правильно делать двухдневную паузу. Последними вводятся мучные изделия, но, возможно, после этой программы они уже не покажутся такими вкусными.  

Осторожно, детокс! 

Очищения противопоказано  беременным, детям,  людям, перенесшим тяжелые болезни, а также при расстройстве обмена веществ (подагра, диабет), и в период обострения любых хронических заболеваний.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх