loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Опять дедлайн: чем заесть стресс?

Статья из темы -
Как бороться со стрессом

Опять дедлайн: чем заесть стресс?

Переживания, срочные переработки — и никакой возможности съесть что-нибудь получше заказной в офис пиццы? Зная о предстоящих бурях, лучше запастись антистресс-продуктами заранее — и работаться будет, и фигура спасибо скажет.

Конечно, это рекомендации — не панацея, лучше всего вообще не нервничать. Но в нашем мире это сложно — и рука сама тянется в ящик за шоколадкой. Действительно, мерная работа челюстей успокаивает нервную систему, а кровь отливает к желудку — физиологически человек не может есть и нервничать одновременно. Поэтому, например, в самолетах и предлагают отобедать.

Во время стресса в нашем организме вырабатывается большое количество адреналина и кортизола. Для синтеза этих гормонов организму необходимы витамин С, В, магний, цинк и другие минеральные вещества. В ситуации стресса организм заимствует эти элементы, и их недостаток в других органах может вызвать усталость, ощущение напряжения, головную боль. Восполнив и постоянно поддерживая их запасы, стресс можно победить.

Что пить?

Забудьте об энергетических напитках, алкоголе и кофе — они действительно возбуждают нервную систему, но одновременно и ударяют по сердечно-сосудистой. И в результате можем получить непрояснившиеся мысли, а, наоборот, усилившийся стресс, сильное сердцебиение и трясущиеся руки.

Стресс, эмоциональный стресс, как бороться со стрессом, продукты против стресса, чем можно заесть стресс

Фото SunnyS/Shutterstock.com

Чашка крепкого черного чая с лимоном и сахаром взбодрит не так быстро, зато эффект будет длиться дольше. Также хороши иммуностимулирующие отвары с лимонником, ромашкой, женьшенем и эхинацеей.

Что есть?

Помидоры — они содержат бета-каротин, поддерживающий клеточный иммунитет, и витамины группы В, снимающие усталость и головную боль. В придачу — ликопин, эффективный антиканцероген, стимулирующий обмен веществ и контролирующий «усталость» клеток.

Стресс, эмоциональный стресс, как бороться со стрессом, продукты против стресса, чем можно заесть стресс

Фото barbaradudzinska/Shutterstock.com

Бананы — источник витаминов группы В, которые участвуют в выработке серотонина и стимулируют работу головного мозга, а еще — калий для поддержки работы сердца. Сахара и крахмал перерабатываются в глюкозу — главный источник энергии для организма.

Стресс, эмоциональный стресс, как бороться со стрессом, продукты против стресса, чем можно заесть стресс

Фото flickr.com

Творог и другие кисломолочные продукты содержат аминокислоту тирозин, которая используется организмом для выработки дофамина, препятствующего перевозбуждению нервной системы. Дофамин поддерживает тело в тонусе, помогает справляться со стрессами и способствует повышению настроения в целом.

Стресс, эмоциональный стресс, как бороться со стрессом, продукты против стресса, чем можно заесть стресс

Фото HLPhoto/Shutterstock

Апельсины обеспечивают организм витамином С, содержат калий, нормализующий сердечный ритм и работу нервной системы. Кроме того, благодаря высокому содержанию жидкости, они восполняют ее нехватку в организме.

Стресс, эмоциональный стресс, как бороться со стрессом, продукты против стресса, чем можно заесть стресс

Фото monticello/Shutterstock.com

Семга — прекрасный источник быстроусвояемого белка, необходимого для ровной и активной работы мозга. А еще — жирных кислот омега-3, также участвующих в выработке серотонина — гормона счастья.

Стресс, эмоциональный стресс, как бороться со стрессом, продукты против стресса, чем можно заесть стресс

Фото Gyorgy Barna/Shutterstock.com

Яблоки и груши содержат пектин, растворимую клетчатку, которая поддерживает уровень сахара в крови на оптимальном уровне и не дает вам упасть в обморок по причине недостатка сахара. Яблоки и груши намного полезнее того же шоколада, поедание которого приводит к резким скачкам сахара в крови.

Стресс, эмоциональный стресс, как бороться со стрессом, продукты против стресса, чем можно заесть стресс

Фото flickr.com

Виноград, изюм, персики, абрикосы укрепляют нервную систему благодаря высокому содержанию калия.

Стресс, эмоциональный стресс, как бороться со стрессом, продукты против стресса, чем можно заесть стресс

Фото Ina Schoenrock/Shutterstock.com

Орехи снижают концентрацию холестерина, усиливают мозговую деятельность благодаря высокому содержанию белков, жирных кислот и целого набора полезных микроэлементов. Орехи нельзя есть безостановочно — они калорийны и могут привести к набору лишнего веса.

Стресс, эмоциональный стресс, как бороться со стрессом, продукты против стресса, чем можно заесть стресс

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх