loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Основные принципы правильного питания

Основные принципы правильного питания

Правильное питание – залог вашего здоровья, а поэтому и работоспособности, и настроения. Безусловно, все хотят и поесть вкусно, и витаминами наполнить организм, и при этом не набрать лишнего веса. Всё это возможно, если вы будете питаться свежими и полезными продуктами.

Правила правильного питания

Правильное питание должно быть сбалансированным. За сутки человек должен получить все необходимые питательные вещества, а для этого нужно кушать от трех до пяти раз в день, употребляя достаточное количество овощей, фруктов и жидкости. Сладости и алкоголь должны как можно реже попадать в наш организм, не больше одной порции в сутки.  Особенно рацион зависит от возраста. Чем больше вам лет, тем менее калорийными должны быть продукты, которые вы употребляете. Это снижение возможно за счет углеводов и животных жиров. То есть, следует ограничивать употребление мучного, картофеля и сахара. А вот количество белков должно оставаться прежним. Источниками белка являются любое мясо, рыба, творог, яйца, сыр.

Питание по макробиотике - секрет долголетия

Питаться следует регулярно. Прием пищи должен занимать не пять минут, а хотя бы 15. Перекусывать во время ходьбы также не стоит, так как кроме возможности подавиться, ваш организм не будет воспринимать пищу как поставщика необходимых питательных веществ (хотя, маловероятно, что те, кто кушают на ходу, питаются супчиками или салатами). Кстати о салатах. Лучше их не заправлять майонезом. Попробуйте заменить его сметаной или, что еще лучше, оливковым маслом. Поэтому следите за тем, что, как и когда вы едите.

Принципы правильного питания

Не зря наши родители всегда говорили, что сладкое нельзя кушать перед едой. И дело здесь не только в том, что конфеты перебьют аппетит и вам не захочется кушать после них нормальную еду. Просто сахар лучше всего усваивается после принятой основной пищи. Поэтому кушайте сначала жидкие блюда, которые способствуют выделению желудочного сока, а потом переходите к десерту. А если  он будет состоять из фруктов, а не из пирожков, то польза от этого будет больше. 

Правильное питание

К другим принципам правильного питания можно отнести: 

  • употребляйте нежирные кисломолочные продукты, такие как кефир и творог. 
  • ужинайте не позже чем за два часа до сна, тогда и сон будет спокойным, и утром будете чувствовать себя лучше.
  • делайте разгрузочные дни, чтобы организм очистился от шлаков.
  • кушайте только тогда, когда проголодались. Не стоит употреблять всё, что есть на столе, иначе это прямая дорога к ожирению.
  • время от времени пейте витамины, особенно зимой, когда нет свежих продуктов.

Как обогатить свой рацион овощами и зеленью

Как видите, питаться правильно не так уж и сложно. Главное – понимать, что от рациона зависит ваше самочувствие, самооценка и настроение. Поэтому обращайте внимание на то, что у вас находится на тарелке и есть ли эта тарелка вообще, или вы сейчас идете на работу с бутербродом в одной руке и с колой в другой.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх