loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Отпуск и фигура: правила стройного питания

Статья из темы -
Стройное лето

Отпуск и фигура: правила стройного питания

Многие из нас целеустремленно худеют к отпуску, однако оказавшись на море в окружении местных деликатесов, ресторанов и прочих аппетитных соблазнов, оказываются не в силах противостоять желанию и, как результат, домой приезжают не только с сувенирами, но и парой лишних килограммов. 

Как же этого избежать и не набрать вес во время отпуска? 

FeelGood предлагает вам свои правила стройного питания. 

Не налегайте на мясное

Не рекомендуется во время отпуска злоупотреблять тяжелой пищей: мясом, картошкой, сдобой. Мясо способствует снижению активности, вялости организма, так как процесс его расщепления занимает большое количество времени, и организм должен израсходовать больше энергии, чтобы переварить его.

Отпуск и фигура: правила стройного питанияВозьмите с собой хлебцы

Чтобы меньше есть во время основных приемов пищи, нужно регулярно закусывать чем-нибудь легким, некалорийным и питательным. Идеальный вариант – цельнозерновые рисовые хлебцы ТМ «Жменька». Они состоят полностью из полезного нешлифованного риса, не содержат соли или сахара, и потому легко усваиваются организмом и дарят чувство насыщения. 

С помощью цельнозерновых рисовых хлебцев ТМ «Жменька»  можно легко контролировать свой вес и обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами, минеральными и питательными веществами:  витаминами группы В, клетчаткой, магнием, цинком и другими микро- и макро-элементами. 

Сведите к минимуму алкоголь

Разумеется, отпуск – время, специально предназначенное для того, чтобы как следует расслабиться. Тем не менее, алкоголь – отнюдь не лучший для того способ. Мало того, что он вреден сам по себе – тандем из солнца, высокой температуры и спиртного может стать просто опасным для организма. К тому же, не забывайте про калорийность алкогольных напитков: если вода содержит 0 ккал, то 100 мл пива – 90 ккал. Несколько таких бутылочек – и лишний вес появится без всяких десертов.

Пейте больше жидкости

Если вы оказались на солнечном курорте, то вода и соки в обильном количестве вам просто необходимы: во-первых, поддерживать водный баланс нужно из-за солнца и соленой морской воды, а во-вторых, вода наполняет желудок и тем самым подавляет аппетит, благодаря чему вам не захочется переедать во время обеда.

Не забывайте про физическую активность

Плавайте в море или в бассейне как можно больше – плаванье является самым эффективным видом спорта по части сжигания калорий (в зависимости от скорости, за час вы можете сжечь от 300 до 800 ккал!). Также советуем побольше гулять, а по возможности еще и устраивать себе пробежки вдоль пляжа.

И последний совет 

Если очень хочется отведать местной кухни, то пробуйте все желаемые деликатесы, однако соблюдайте два важных правила: во-первых, не берите добавку и кладите на тарелку всего по чуть-чуть. Во-вторых, всегда делитесь с друзьями. Хочется отведать побольше вкусностей? Замечательно, но угостите близких.

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Comments 2

  • Photo
    prostoirra May. 24, 2013, 17:14

    https://www.facebook.com/prostoirra?ref=tn_tnmn про меньше еды в тарелке - это важно!!!

  • Photo
    dove1979 May. 25, 2013, 19:14

    http://www.facebook.com/dove1979?ref=tn_tnmn

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх