loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Пища помогающая сжигать жир

Пища помогающая сжигать жир

Вы хотите получать от пищи не только удовольствие, но и пользу? Эти продукты выполняют двойную работу – помогают вам сжигать жир и сохраняют ощущение сытости дольше, соответственно, вы съедите меньше калорий.

Яйца

78 калорий в каждом 

Яйца – это не только источник силы и энергии. В них много протеинов, утоляющих чувство голода. Ешьте блюда из яиц на завтрак, так вы удовлетворите аппетит и в течение дня получите на 330 калорий меньше, чем обычно.

Совет: Сделать яичницу более полезной можно, смазав антипригарную сковороду небольшим количеством масла или кулинарного спрея. В результате вы получите хрустящие краешки без избытка жира.

Темный шоколад

170 калорий / 30 г

Еще одна причина доставить себе удовольствие: перекусив черным шоколадом, вы съедите меньше при следующем приеме пищи. Почему? Некоторые составляющие шоколада замедляют процесс пищеварения и сохраняют ощущение сытости дольше. Небольшой ломтик шоколада (размером с визитную карточку) помогает утолить жажду сладкого, жирного или соленого.

Кедровые орехи

95 калорий / 15 г (около 84 орехов)

Забудьте о миндале! В кедровых орехах содержатся полезные для сердца жирные кислоты, которые активизируют гормоны насыщения. Они же препятствуют образованию жира на животе.

Сыр

76 калорий / 30 г

Выбирайте свежий сыр из козьего молока или фету. В их состав входит конъюгированная линолевая кислота, которая помогает сжигать больше жира и оставаться сытыми. В сырах животных, питающихся подножным кормом, самое высокое содержание этой кислоты. Покупая сыр, ищите на упаковке надпись «травяной корм».

Обезжиренное молоко

86 калорий / 1 чашка

Большинство из нас считают, что молоко полезно только для детей, но в нем много преимуществ, необходимых взрослым. Молочные белки (сыворотка и казеин) насыщают даже лучше сладких напитков, а конъюгированная линолевая кислота помогает бороться с жиром.

Апельсины

59 калорий в каждом

Апельсин один из самых сытных фруктов, благодаря высокому содержанию клетчатки. Она отлично борется с жиром - у людей, потребляющих больше клетчатки, практически не бывает вялых мускулов. Согласно «индексу насыщения», составленному австралийскими учеными, апельсин получил наивысшую оценку среди фруктов. Поразительно!

Картофель

160 калорий в каждом

В картофеле много углеводов, не прибавляющих ему популярности. Однако этот овощ может стать идеальной пищей для человека, соблюдающего диету. Он насыщает в 3 раза лучше, чем кусок белого хлеба. Картофель возглавляет «индекс насыщения», а резистентный крахмал, содержащийся в нем, способствует сжиганию жира.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх