loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Пищевой дневник для худеющих: лучшие бесплатные сервисы

Пищевой дневник для худеющих: лучшие бесплатные сервисы

Существует огромное количество диет и методик, рассчитанных на индивидуальные особенности человека. Но в таких случаях, когда дело не в парочке килограммов, а в десятках, то без пищевого дневника вы точно не разберётесь. Что это такое и какие существуют бесплатные сервисы для их ведения, разбирался FeelGood.

Что такое пищевой дневник?

Это простой дневник, электронный или письменный, в котором мы ежедневно указываем всю (абсолютно всю!) информацию о съеденных продуктах по таким критериям:

  • что вы съели и в каком количестве (вплоть до штук, грамм и килограмм) и даже чем перекусывали на ходу (даже конфеты и печеньки)
  • всё, что вы выпили (воду отдельно)
  • почему вы съели тот или иной продукт
  • в какое время 
  • что вы делали вместе с принятием пищи
  • в каком настроении и физическом состоянии кушали
  • ваши физические нагрузки на протяжении дня (вплоть до уборки)

В общем записываем всё до мелочей, это поможет разобраться, откуда берётся лишний вес, когда и почему.

дневник питания

Ниже, мы делимся с вами сервисами, с помощью которых можно вести свой пищевой дневник или просто посчитать калории.

Скачать готовый дневник можно по электронным ссылкам:

Существуют дневники питания также на сайтах:

Всевозможные калькуляторы калорий помогут вам проследить за питанием:

Также очень удобно использовать дневник питания прямо в вашем телефоне, если у вас андроид, то через PlayMarket легко можно установить следующие приложения:

  • FatSecret
  • Appeus
  • DSD
  • MyDietDiary и множество других дневников.

Очень удобно следить за своим весом и питанием с помощью такого дневника. Это упрощает нам походы к диетологу или фитнес-инструктору, что также экономит и финансы. Ещё одним плюсом такого дневника есть то, что вы можете не только худеть, но также поправляться или просто контролировать свой вес. Следите за тем, что вы едите с помощью дневника питания, считайте калории с калькулятором и будьте здоровы!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх