loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Почему не нужно считать калории

Почему не нужно считать калории

Цифры не лгут

Для большинства продуктов закон допускает вариацию количества калорий (до 20%), указанного на этикетке. Так если на упаковке замороженного обеда значится 300 калорий, в действительности их может оказаться более 350. При ежедневном употреблении нескольких фасованных продуктов, реальное количество получаемых калорий может на несколько сотен превышать ожидаемое. Согласитесь, это немало. Результаты одного из журналистских расследований свидетельствуют о том, что в некоторых случаях фактическая калорийность диетических замороженных продуктов выше указанной более чем на 65%.

Подсчет калорий – беспроигрышная стратегия

Можно ли следить за количеством употребляемых калорий, но при этом продолжать набирать вес? Ответ: да. В ходе проводившегося исследования американские ученые в произвольном порядке распределили 120 женщин по 4 группам. Первая группа аккуратно подсчитывала получаемые калории, при этом, не превышая 1200 в день. Вторая - питалась обычно, но записывала количество потребляемых калорий. Третья – получала 1200 калорий в день, однако не должна была их записывать, а четвертая группа вообще могла не переживать о калориях. Результаты исследования свидетельствуют о том, что ограничение калорий вызывает повышение уровня кортизола, гормона стресса. Подсчет калорий, даже не предполагавший их сокращения, также подвергал женщин напряжению. Кортизол повышает аппетит, вызывает желание жирной и сладкой пищи и приводит к увеличению жировой массы живота, которая в свою очередь провоцирует новые волнения и переживания. Вывод: подсчет калорий – не самый лучший способ контроля веса.

Все калории одинаковы

Существует три вида необходимых организму калорий: углеводы, белки и жиры. Все они выполняют уникальные функции, поэтому не могут быть взаимозаменяемыми, и важно получать достаточное количество каждого из них. Например, при нехватке белковых калорий и избытке углеводных, задача белков останется невыполненной, а лишние углеводы увеличат образование жировых клеток. Результатом может стать повышение массы тела, потеря мышечной массы, сухие тусклые волосы и кожа, а также гормональный дисбаланс и ослабленная иммунная система. Избыток, также как нехватка, любого из трех видов калорий приводит к нежелательным последствиям. Вывод: ежедневное получение определенного количества калорий без учета их вида не приносит желаемых результатов.

Подсчет калорий необходим

Оказывается, не более 12% взрослых могут точно обозначить ежедневно необходимое им количество калорий с учетом возраста, роста, веса и уровня физической активности. Если вы, как и большинство людей, переоцениваете свою потребность в калориях, их подсчет не принесет результатов. При существенных отличиях от общепринятых в качестве, балансе и времени приема калорий их подсчет также бесполезен. Узнав обо всем вышеперечисленном, некоторые люди начинают употреблять больше калорий, в результате чего худеют и достигают реальных длительных результатов. Конечно, не нужно полностью игнорировать калории, важно не зацикливаться на них. Выбирайте свежие продукты, старайтесь поддерживать баланс полезных углеводов, нежирных белков и жиров, чтобы обеспечить нормальную работу организма. Ежедневно ешьте завтрак для активации метаболизма, соблюдайте регулярное расписание приемов пищи, промежутки между завтраком, обедом и ужином не должны превышать 3-5 часов. Не переедайте, останавливайтесь, едва почувствовав насыщение, удовлетворение и заряд энергии. Организм всегда сообщает о своих потребностях. Нужно только уметь к нему прислушиваться, и вы вполне сможете обойтись без математических подсчетов.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх