loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Почему важно съедать горсть грецких орехов каждый день

Почему важно съедать горсть грецких орехов каждый день

Небольшая порция грецких орехов каждый день убережет вас от инфаркта, инсульта, диабета, рака, депрессии, бессонницы и множества других проблем. Более подробно о том, почему важно съедать горсть грецких орехов каждый день, — читайте в нашей статье.

Полезные свойства грецких орехов для настроения 

Если вы будете съедать горсть грецких орехов каждый день (5 орехов или 10 половинок), то вам не нужно будет искать альтернативные способы чистки организма. В них содержится множество мощных антиоксидантов. Благодаря им улучшится состояние кожи и волос, общий тонус, а чувство усталости, плохое настроение и депрессивные состояния быстро улетучатся. 

Топ продуктов для весеннего похудения и отличного настроения

Полезные свойства грецких орехов для сердца и сосудов

Всего пара грецких орехов в день поддержит здоровье сердечно-сосудистой системы.  Орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами омега-3, калием и магнием, поэтому их регулярное употребление предотвратит развитие болезней сердца и сосудов, а также поддержит больное сердце, урегулирует давление. Благодаря грецким орехам стенки сосудов станут крепче и эластичнее, а уровень плохого холестерина значительно снизится. Однако тут нужно соблюдать чувство меры: большое количество орехов в рационе может привести к обратному действию вплоть до спазма сосудов. Поэтому врачи не рекомендуют съедать более 20 грецких орехов за один присест. 

Полезные свойства грецких орехов для мозга

Витамин Е, антиоксиданты, фолиева кислота, жирные кислоты омега-3 относятся к веществам, которые крайне необходимы нашему мозгу для эффективной работы. 4-5 грецких орехов в день улучшат память и концентрацию, а также защитят от развития болезни Альцгеймера. 

Нейробика: как прокачать мозг и улучшить память, собираясь на работу

Полезные свойства грецких орехов для профилактики рака

Ученые доказали, что регулярное употребление грецких орехов может стать вашей защитой от злокачественных новообразований. Антиоксиданты и фитостеролы, которыми богат орех, в разы снижают риски развития различных видов рака. В первую очередь — рака молочной и предстательной железы. С этой точки зрения орехи одинаково необходимы и мужчинам, и женщинам. 

Полезные свойства грецких орехов при диабете

На сегодняшний день уже проведены исследования, которые доказывают, что регулярное употребление грецких орехов (хотя бы дважды в неделю) снижают риск развития диабета. Кроме того, орехи помогают даже тогда, когда диабет уже развился. Дело в том, что грецкие орехи могут понижать уровень сахара в крови. Кроме того, они содержат ничтожное количество углеводов, поэтому есть их при диабете совершенно безопасно и крайне полезно. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх