loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Почему витамины и минералы не усваиваются

Почему витамины и минералы не усваиваются

Вы следите за  своим рационом, ежедневно употребляете свежие овощи и фрукты, а все симптомы анемии – налицо? Возможно, ваш способ жизни, включая пищевое поведение, стимулирует выведение витаминов из организма. Мы узнали, какие продукты, лекарства и привычки блокируют усвоение витаминов и минералов.

Сахар

Сахар – это далеко не желанный гость нашего организма. Кроме того, что он не привносит никаких витаминов, минералов или других полезных веществ, сахар в больших количествах негативно влияет на множество процессов, что происходит в нашем организме. Он также блокирует усвоение витамина С,  который отвечает за нормальное функционирование множества систем, включая иммунную, витамина B7 (биотина,  что играет важную роль в углеводном обмене, взаимодействуя с гормоном инсулином). Кроме того, сахар не позволяет усвоиться хлору.

Постарайтесь отказаться от сладостей или хотя бы уменьшить количество сахара в рационе. Это не только позволить витаминам усваиваться в обычном режиме, но и снизит риск развития рака, диабета и ожирения.

Кофе и чай

Чашка кофе утром и пару порций чая на протяжении дня не способны причинить вред нашему организму. Но если вы ежедневно выпиваете более 4 порций кофе, а между ними пьете крепкий чай, то есть вероятность, что такая практика негативно скажется на вашем здоровье. В первую очередь страдает пищеварительная система и сердце, а также возникает дефицит необходимых витаминов и минералов. Так, к примеру, дубильные вещества, которые они содержат крепкий кофе и чай, ускоряют выведение кальция из организма. При этом значительно хуже усвояется железо, а калий биотин просто уничтожаются. 

Чтобы поддерживать баланс полезных веществ в организме, старайтесь не злоупотреблять кофе, а крепкий черный чай замените зеленым или травяным.

Лекарства

Аспирин спасает от боли, высокой температуры и даже уменьшает симптоматику похмелья. С другой стороны, это чудо-средство в 4 раза ускоряет процесс выведения из организма витамина С, фолиевой кислоты и железа. Во время своего действия аспирин блокирует усвоение витамина В1 и тормозит всасывание витамина К, калия и глюкозы.

А вот антибиотики уничтожают как патогенную, так и полезную микрофлору, блокируют усвоение витамина K и B. И это происходит не только во время принятия антибиотиков. Указанные витамины не могут усвоиться, пока не восстановится микрофлора. А это может длиться очень долго – до полгода.

Вредные привычки

Алкоголь, как и спиртосодержащие лекарства, уничтожают столь важные для организма витамины А и группы В, фолиевую кислоту, железо, цинк, магний и селен. Регулярно употребление крепких напитков приводит к тому, что дефицит этих элементов в организме становиться хроническим. 

Не менее разрушительно на усвоение витаминов и минералов действует курение. Никотин подрывает иммунитет  как активных, так и пассивных курильщиков. Так, курение провоцирует нехватку тиамина, витамина C, фолиевой кислоты, фосфора. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх