loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Полезны ли спортивные добавки: интервью с профессионалом

Полезны ли спортивные добавки: интервью с профессионалом

В предыдущем интервью с Пуцовым Сергеем, главным тренером спортивного клуба SkyFitness, мы получили ответы на самые актуальные вопросы о похудении, тренировках и подходу к здоровому образу жизни в целом. Мы решили задать еще несколько вопросов специалисту о спортивных добавках, которые многие считают не менее важными составляющими на пути к красивому телу. 

Какие спортивные добавки помогают при похудении, и в каких случаях их стоит принимать?

Биологически активные добавки – это, прежде всего, бизнес. И каждый бренд позиционирует свои добавки, как самые лучшие и самые эффективные. Нужно быть аккуратными при их выборе, потому что существует много подделок. Для того чтобы человек был здоровым, в его рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы, макроэлементы, микроэлементы, минералы, также витаминные препараты и вода. К сожалению, наши продукты питания, в зависимости от сезонности и от качества, очень часто бывают бедны витаминами и поэтому витаминные препараты следует принимать круглогодично.  К примеру, чтобы восполнить суточную физиологическую норму витамина С (60 мг) в организме, который содержится в яблочном соке, нужно выпить около 15 стаканов. Мало кто так делает. В таких случаях именно витаминные препараты являются решением. 

Еще следует отметить, что никакие витамины и пищевые добавки не ускоряют кукую-либо функцию вашего организма выше физиологической нормы. Например, препарат L-карнитин, который широко известен в мире фитнеса, как жиросжигатель. Это витаминоподобный препарат, который изначально использовался в кардиологии, как способ повысить активность жирных кислот для энергообеспечения сердечной мышцы. Но вскоре определённые исследования показали, что он также может повышать утилизацию подкожного жира и при мышечной работе. Этот препарат действительно эффективен, но он работает как все витамины – способствует нормализации жирового обмена. То есть, при условии контроля питания и соблюдения режима двигательной активности, умеренное жиросжигание произойдет, но не стоит ждать, что вы будете терять лишний вес очень быстро.

Как вы считаете, помогают ли изотонические напитки при похудении?

Изотоники – это порошкоподобные смеси, либо уже приготовленные напитки, в которых содержится оптимальное количество минералов, а так же, как правило, витамины группы В, которые являются водорастворимыми, и интенсивно выводятся через кожу с потом во время занятий. Это те напитки, которые рекомендуется употреблять во время тренировки. Главная их цель – обеспечение работы организма необходимыми минералами и витаминами во время напряженной мышечной работы. Но все эти напитки «реально работают» и ощутимо помогают в основном продвинутым пользователям и профессиональным спортсменам. В первую очередь организм нужно приучить к тому, что «теперь мы будем жить так» – тренироваться три раза в неделю и на этом этапе гораздо важнее оптимизация правильного режима питания. Приучите себя, для начала, хотя бы к тому, что в течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра воды, ведь это очень важно. Поэтому изотонические напитки, конечно же, имеют место быть, когда мы говорим уже о высоком уровне тренировочного процесса. 

Сергей, могли бы Вы дать несколько советов нашим читательницам, как правильно подходить к вопросу похудения и какие диеты наиболее эффективны?

Есть разница между диетами и рационом питания. Диета – это особенный вид питания с определенными отклонениями от диетологических норм и она длится какое-то определенное время. Поэтому, если мы хотим быть здоровыми и красивыми у нас должен быть сбалансированный рацион питания с учетом возрастных факторов и интенсивностью физических нагрузок. В вопросе организации питания, прежде всего, нужно начинать с того, как вы привыкли жить до этого. Если вы никогда не завтракали ранее, то прямо сейчас начать завтракать каждый день не так-то просто. Полезные привычки нужно внедрять постепенно, и не более одной привычки в неделю. Что касательно продуктов питания, я бы рекомендовал начать с самого простого – исключить из своего рациона сладкое, соленое, жареное и острое, так же отказаться от продуктов группы риска, таких как: чипсы, технологические мясные продукты и различные соусы. Из углеводов я бы советовал минимизировать количество быстрых углеводов, таких как сдоба и все сладкое. И прежде всего, следует понимать, что правильное здоровое питание – это не жертвы и пытки ради фигуры, это, в первую очередь, образ жизни и осознанный выбор.

Симак Мария 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх