loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Здоровый перекус: полезные снэки до 200 калорий

Здоровый перекус: полезные снэки до 200 калорий

Если вы любитель перекусываний, удостоверьтесь, что не забываете о величине порций, когда речь идет об основных блюдах. FeelGood рекомендует выбирать снэки, содержащие не более 200 калорий. Вот возможные варианты:

Семечки

Чем перекусить, перекус, здоровый перекус, чем можно перекусить на работе,

Их приходится отшелушивать, поэтому перекус занимает больше времени. Это в свою очередь означает, что вы съедите меньше калорий, так как у организма будет время осознать, что вы уже сыты. Храните пачку семечек у себя в столе, чтобы вы могли перекусить ими в любое время после обеда.

Йогурт и мюсли

Чем перекусить, перекус, здоровый перекус, чем можно перекусить на работе,

Положите порцию йогурта в пластиковый контейнер и смешайте со столовой ложкой мюслей. Семена, орехи и сушеные фрукты содержат много витаминов, а овсяные хлопья — отличный источник волокон.

Попкорн

Чем перекусить, перекус, здоровый перекус, чем можно перекусить на работе,

Убедитесь, что выбрали правильный вид попкорна для полезного послеобеденного снэка — воздушный попкорн или попкорн для микроволновой печи практически не содержат насыщенных и транс-жиров. Попкорн обогащает волокнами, к тому же он может быть покрыт тертым пармезаном или корицей — источниками кальция.

Половина сэндвича

Чем перекусить, перекус, здоровый перекус, чем можно перекусить на работе,

Фото Hannamariah/Shutterstock

Чтобы утолить голод, вполне достаточно половины сэндвича в обед, особенно если у вас был перекус. Попробуйте ограничиться супом и половиной сэндвича и сохранить вторую половину для полдника. Ключ к успеху — самоконтроль!

Оладьи с медом

Чем перекусить, перекус, здоровый перекус, чем можно перекусить на работе,

Во время обеденного перерыва вместо кусочка торта с чаем, съешьте оладьи с медом. В результате организм все равно получит сладкое, но без обильного содержания масла, и наберет всего 150 калорий.

Апельсины

Чем перекусить, перекус, здоровый перекус, чем можно перекусить на работе,

Конечно, процесс снятия кожуры моментально убивает чувство голода, но мякоть отлично насыщает, а цитрусовый аромат действует как глоток пробуждающего кофе!

Рисовые оладьи с яйцом вкрутую

Чем перекусить, перекус, здоровый перекус, чем можно перекусить на работе,

Во время послеобеденного перекуса старайтесь не есть углеводы, вместо этого выберите протеины, напр., яйцо вкрутую, нарезанное слоями на рисовых оладьях. Сбрызните травами для аромата, и вы получите блюдо — пальчики оближешь!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх