loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Правда об энергетических напитках

Правда об энергетических напитках

На рынке напитков появляются все новые и новые энергетики, каждый из которых обещает улучшить метаболизм. FeelGood показывает истинную цену таких обещаний.

Все живые существа на Земле нуждаются в энергии, некоторые люди убеждены, что им ее очень не хватает. Повсюду настойчиво рекламируют напитки, обогащенные антиоксидантами, электролитами, витаминами и кофеином. Их можно разделить на несколько основных категорий.

Вопрос калорий

Чтобы наполнить нас полезной энергией, в напитке должны быть калории, то есть сахар. Если вы обеспокоены вопросом лишнего веса, проводите массу времени в спортзале, внимательно читайте этикетки.

Во-первых, узнайте размер порций. В одной банке или бутылке может содержаться 2-3 порции напитка. Если в нем есть сахар, размер порций очень важен. В энергетических напитках основная часть калорий зависит от содержания сахара: 4 калории в 1 г.

Во-вторых, проверьте, полезны ли эти калории. Организм распознает калории в напитках как менее полезные, чем в твердой пище. Лучше выпить низкокалорийный напиток и съесть батончик, обогащенный клетчаткой.

Стимуляторы: заменители кофе

Основной ингредиент – кофеин. Он не источник энергии сам по себе, но, стимулируя работу нервной системы, этот ингредиент дает кратковременный заряд бодрости. Если на этикетке значится количество кофеина, знайте, что в 1 чашке кофе (230 мл) его содержится около 150 мг.

Пополнители: дополнительные электролиты

Электролиты – общее название для минералов (таких, как натрий и калий) и хлоридов, улучшающих клеточную деятельность и регулирующих водный баланс организма. В случае большой потери жидкости они играют решающую роль в спасении жизни. Во время тренировок электролиты выходят из организма вместе с потом, но если только вы не профессиональный спортсмен, обычная вода и сбалансированное питание способны полностью восстановить их запасы. Электролиты можно найти в калорийных и некалорийных вариантах.

Усилители метаболизма: дополнительный витамин В

Витамины группы В крайне важны для поддержания метаболизма, в ходе которого организм расщепляет пищу, вырабатывая энергию. Необходимое количество витамина В можно получить при сбалансированном питании. Его способность повышать уровень энергии в составе напитков не доказана.

Усилители иммунитета: дополнительные антиоксиданты

Науке известно множество антиоксидантов, предотвращающих повреждения клеток: от витамина С до ресвератрола. Они встречаются в форме сложных соединений в цельных продуктах и напитках, получаемых из них (например, в чае или соке). Однако очень мало доказательств того, что эти компоненты эффективно влияют на иммунитет по отдельности.

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх