loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Правильное меню для здоровых волос, кожи и зубов

Правильное меню для здоровых волос, кожи и зубов

Более 80% женщин признают, что состояние кожи влияет на их благосостояние. Это правда, ведь здоровый эпидермис не только украшает нас, но также и защищает наш организм от токсинов, бактерий, опасных солнечных лучшей и других напастей. Именно потому регулярный уход за кожей, ее увлажнение и защита от вредного воздействия окружающей среды должны быть обязательными ежедневными привычками каждой девушки, которой небезразличен собственный внешний вид и состояние здоровья. И, разумеется, такие же правила распространяются на волосы и зубы – они также нуждаются в тщательном уходе и правильном питании.

Меню от кардиолога: что полезно сердцу?

Итак, как же должно выглядеть меню для блестящих волос, красивой кожи и здоровых зубов?

Меню для блестящих волос

Наиболее важным элементом, который необходим волосам, является цинк, поэтому в первую очередь вы должны включить в свое меню говядину. А если желаете ускорить рост волос, то вам понадобится белок, так что не забудьте о рыбе, авокадо, зелени, бобовых и капусте. Если волосы сухие, но кожа головы жирная, значит ваш организм нуждается в омега-3 жирных кислотах, которые можно найти в опять-таки рыбе или льняном масле. Кроме того, вы должны включить в рацион орехи, семена подсолнечника и овощи. Ешьте больше шпината, чтобы получить необходимое количество железа, и не забудьте про цитрусовые.

Меню для здоровых зубов

В первую очередь необходимо отказаться от курения и свести к минимуму ежедневную дозу кофе. Вы также должны есть меньше сладостей и выпечки, потому что они создают благоприятную среду для размножения бактерий. Зубы хорошо уживаются с зелеными овощами (они помогают удалять зубной налет и могут сделать такой себе легкий массаж десен), молочными продуктами и орехами, курицей и яйцами, которые полезны из-за содержания кальция. Стоматологи рекомендуют полоскать рот после еды, пить фруктовые соки через трубочку (так как в них содержатся кислоты, разрушающие эмаль) и не забывать чистить зубы дважды в день.

Три правила для меню во время менопаузы

Меню для гладкой и красивой кожи

Чтобы избежать морщин, нужны не только хорошие кремы, но также и верные продукты питания. Выглядеть красиво вам помогут молоко, куриная грудка, сыр, творог, салат, овсянка, хлеб и макаронные изделия из цельного зерна. Кроме того, советуем есть чаще, но небольшими порциями. Такая диета способствует нормализации уровня глюкозы и поможет уменьшить аппетит. Также рекомендуется в свой рацион включать фрукты и ягоды, и не забывать о белке: здоровое меню не обойдется без рыбы, курицы, индейки и морепродуктов.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх