loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
ТОП причин включить сухофрукты в свой рацион зимой

ТОП причин включить сухофрукты в свой рацион зимой

О пользе натуральных фруктов знают абсолютно все. Более того, они полезны в любом виде. И сегодня речь пойдет о лечебных свойствах сухофруктов, о которых вы не знали.

Самое главное, что нужно знать – высушенные фрукты не менее полезны, чем свежие, но только при одном условии. Сухофрукты должны быть правильно подготовлены и собраны в экологически чистых местах. 

Как получаются сухофрукты? 

Высушенные фрукты получаются в результате испарения влаги, при этом сохраняя все питательные и ценные вещества. Более того, все самое полезное только концентрируется. В том числе и калорийность. Именно поэтому нельзя злоупотреблять сухофруктами, если вы следите за своим весом.

Читайте также: Правда ли то, что орехи - лучший источник энергии

Калорийность сухофруктов (данные на 100 г продукта):

Калорийность кураги – 285 ккал.

Калорийность чернослива – 242 ккал.

Калорийность фиников – 281 ккал.

Калорийность изюма (кишмиш) – 279 ккал.

Калорийность изюма (с косточкой) – 276 ккал.

Калорийность сушеного инжира – 275 ккал.

Калорийность сушеного банана – 390 ккал.

Калорийность сушеного ананаса – 268 ккал.

Калорийность урюка – 278 ккал.

Но не стоит считать, что калорийность сухофруктов – это минус. Наоборот, в меню некоторых диет рекомендуется небольшая порция сухофруктов в качестве перекуса, дабы пополнить заряд энергии и избавится от навязчивого чувства голода. Кроме всего прочего, сухофрукты очень удобно брать с собой, как перекус в дорогу или на работу. 

Лечебные свойства сухофруктов

Употребление сухофруктов в лечебных целях – не новая практика при здоровом питании. Их можно использовать при разных недугах и проблемах со здоровьем.

Читайте также: 5 причин, почему нужно съедать одно яблоко в день?

  • Например, курага полезна тем, кто страдает эндокринными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Чернослив может помочь от запоров, при анемии и заболеваниях ЖКТ.
  • Если вас настигло расстройство желудка «успокоить» его можно, съев пару сушеных груш
  • А улучшить процесс пищеварения помогут сушеные яблоки
  • Для общего укрепления организма очень полезен инжир.

 

Как видите, фрукты в сушеном виде ни капли не уступают свежим своими полезными свойствами.

Чтобы добиться лечебного эффекта, употреблять сухофрукты нужно в меру. А лучше всего на этот счет посоветоваться с доктором.

Добавлять сухофрукты в рацион можно несколькими способами:

  • добавлять их в выпечку, салаты, каши; 
  • использовать в качестве сахарозаменителя;
  • есть отдельно.

 

Будьте здоровы!

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх