loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как очистить кожу дома: лучшие продукты для чистой кожи

Как очистить кожу дома: лучшие продукты для чистой кожи

Каждый год миллиарды долларов уходят у людей на приобретение кремов, масок, молочка, скрабов и других продуктов для ухода за кожей лица. Косметические компании приносят невероятную прибыль своим владельцам, делая деньги на желании людей выглядеть красивыми, ухоженными, молодыми. Но при этом недостаточно тратить деньги на покупку косметики по уходу за лицом, ведь никакой скраб не убережет вашу кожу от прыщей. Читайте у нас о лучших продуктах для чистой кожи.

Почему появляются прыщи

Так почему же появляются прыщи? Потому что железы сальной секреции не справляются с выделяемыми ими веществами. Избыток жира провоцирует дополнительные выделения через поры и возникновение новых прыщей. 

Читайте также: Чистая кожа: ухаживаем правильно

А появляется избыток жира при неправильном образе жизни, несбалансированном рационе, несоблюдении простых правил питания. В конце концов все сводится к тому образу жизни, который вы ведете, а не к количеству денег, которые вы потратили на дорогие кремы, скрабы и прочие косметические продукты. Самые действенные советы по улучшению состояния кожи:

1. Регулярные физические упражнения, такие как зарядка по утрам, бег, занятия спортом.

2. Соблюдение режима и полноценный сон.

3. Здоровое питание.

Лучшие продукты для чистой кожи

1. Морепродукты

Богаты полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК), цинком и таким незаменимым веществом, как омега-3. Способствуют обретению гладкой, чистой и будто сияющей кожи. Употребление рыбы в целом очень полезно для здоровья организма, так что знаменитая средиземноморская диета почти полностью построена на рационе из рыбных блюд. Чудеса с кожей творит поедание многих видов рыб и моллюсков. Особенно полезны жирная красная рыба вроде лосося и устрицы.

Присутствие в рационе омега-3 в нужном организму количестве замедляет воспалительные процессы, устраняет сухость кожи, останавливает преждевременное старение. Как показывают исследования, недостаток омега-3 вызывает такие неприятные болезни как псориаз и экзема. Помимо всего, это вещество снижает риск образования закупоренных артерий, улучшает кровообращение, что благоприятно сказывается не только на коже, но и на всем организме в целом.

А цинк снижает количество акне за счет участия в выработке гормона тестостерона, влияющего на синтез маслянистого вещества. А оно является главной причиной этого заболевания. Также цинк стимулирует синтез новых клеток и отслаивание отмерших, благодаря чему кожа приобретает красивый тон и цвет.

2. Цитрусовые

Богаты витамином С, который непременно содержится во всех кремах, предназначенных для ухода за кожей. Стимулирует синтез коллагена, белков, формирующих структуру органов. Разрушение коллагена, начинается в 35 лет в конечном итоге приводит к потере упругости кожи. 

Читайте также: Какие продукты питания утоляют жажду лучше воды

Замедлить этот процесс поможет употребление апельсинов, грейпфрутов, барбадосской вишни, помидоров. Регулярное употребление этих продуктов придает коже молодость, подтягивает ее, предотвращает появление и углубление морщин. Содержание витамина С препятствует преждевременному старению. Надоевшие фрукты можно заменить перцем, острым и сладким, капустой — брюссельской, пекинской и любой другой со значительным содержанием аскорбиновой кислоты. Не лишним будет употребление орехов и цельных зерен.

3. Овощи зеленые и красные

Содержат бета-каротин и витамин А. Прыщи появляются, потому что организму недостает витаминов, которые восполнить могут овощи, полезные не только для кожи, но и для тела. Они — лучшая еда, особенно если имеют оранжево-красный и зеленый цвет. Это морковь, батат, шпинат, идеально подходящие для восполнения запасов бета-каротина и витамина А. Ведь овощи таких цветов содержат большое количество веществ, которые при расщеплении синтезируются в витамин А, незаменимый антиоксидант. Его работа — предотвращать повреждение клеток, преждевременное старение. Помимо этого, он способствует снижению количества акне и используется в скрабах, предназначенных для лечения черных точек.

Зеленые овощи, такие как шпинат, работают на обеспечение организма необходимым количеством витамина А, способствующего синтезу новых клеток и удалению старых. Регулярный их прием уменьшает сухость, сохраняет структуру кожи молодой и упругой. Хороши и некоторые экзотические фрукты типа манго, в котором витамин А содержится в немалых количествах. Никакие биологически активные добавки не сравнятся с натуральными продуктами, потому что усвоение витаминов из пищи проходит лучше, а избытка витаминов в организме не будет.

Главное условие — не злоупотреблять быстрыми углеводами, солью и алкоголем. А также не пренебрегать молочными продуктами, здоровыми жирами и физическими нагрузками. И вам больше не придется задавать себе вопрос, почему появляются прыщи.

Лидия Шоха
 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх