loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Диетические сладости: что съесть, чтобы похудеть

Диетические сладости: что съесть, чтобы похудеть

Во время каждой диеты наступает такой момент, когда хочется съесть чего-нибудь сладенького. Особенно летом, в период десертов и мороженого. Если калорийные шоколадки есть строго запрещено, то это еще не значит, что вы не можете съесть кусочек лакомства. Диетическим десертом по праву можно назвать пирог со сливами. FeelGood расскажет, какие пироги можно есть во время похудения и как их делать самостоятельно.

Некоторые десерты, даже органические или веганские, все же слишком калорийны. Во время лета можно делать полезные лакомства с сезонными фруктами, которые не вредят фигуре. Самым полезным и вкусным ингредиентом для диетических десертов является слива. Попробуйте приготовить этот пирог со сливами для своей семьи или друзей, и они даже не заметят, что в нем нет ни грамма муки, сливочного масла и сахара.

Читайте также: Какие болезни лечит слива?

Для приготовления вегетарианского и диетического пирога со сливами вам понадобится 3 набора продуктов.

Для теста:

  • 2 стакана миндальной муки;
  • 1/4 ч.л. соли;
  • 2 с.л. растопленного кокосового масла (можно заменить кунжутным или кукурузным);
  • 1 яйцо.

Для начинки:

  • 4 чашки нарезанной сливы;
  • 2 ст.л. меда или сиропа агавы;
  • 2 ч.л. крахмала (кукурузного);
  • 1 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ч. л. лимонной цедры;
  • 1/4 ч.л. молотого мускатного ореха.

Для топпинга:

  • 1 стакан какао-порошка;
  • 3 ст.л. кокосового масла (кукурузного, кунжутного);
  • 3 ст.л. меда
  • 1/4 чайной ложки молотого мускатного ореха.

Как готовить диетический пирог со сливами

Читайте также: Слива: как похудеть вкусно

1. Разогрейте духовку до 180° С. Поместите миндальную муку и соль в кухонный комбайн или блендер и смешайте вместе. Добавьте кокосовое масло и яйцо и взбивайте массу до тех пор, пока смесь не образует шар. Добавьте немного воды, если это необходимо, чтобы раскатать тесто тонким слоем. Затем поместите его в форму для пирогов так, чтобы были бортики и свободное пространство.

2. Перемешайте вместе ингредиенты для начинки в неметаллической миске и заполните ими открытую форму пирога. Распределите начинку равномерным слоем и отправляйте в духовку на 35-45 минут, пока верхушка диетического пирога не станет золотистой.

3. Все ингредиенты для топпинга смешайте в блендере на высокой скорости, чтобы не было комочков. Им можно поливать пирог после выпекания или же залить сверху на начинку. 

Вы также можете сделать украшения для пирога со сливами из оставшихся обрезков теста.

Калорийность пирога со сливами (на 1 порцию — 1/8 пирога): 390 кК, жиры — 32 г, углеводы — 23 г, белки — 10 г, клетчатка — 5 г.

Ешьте полезные пироги со сливами и худейте!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх