loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Завтрак стройняшки: что нужно съесть, чтобы похудеть

Завтрак стройняшки: что нужно съесть, чтобы похудеть

Диетологи всего мира утверждают, что правильный завтрак помогает разогнать метаболизм и задать правильный импульс на весь день. Что же подразумевает такой завтрак и какая пища считается идеальным завтраком  все в одном материале.

Почему завтрак так важен

Наш организм работает в постоянном режиме: мы употребляем пищу, перевариваем ее, снова хотим кушать, и так постоянно. Чтобы организм работал правильно и гармонично, его постоянно нужно поддерживать. Процесс обмена веществ требует от нас строгого соблюдения режима питания. Кроме того, что мы не должны пропускать ни один прием пищи, важно еще и правильно выбирать продукты питания и давать организму в то или иное время необходимую энергию. Процесс обмена веществ утром происходит гораздо быстрее, к вечеру он замедляется. Это значит, что в первой половине дня мы можем, даже должны дать организму больше пищи.

Когда организм получит необходимую энергию, на протяжении дня не будет экстремального голода, а к вечеру вам не захочется съесть полхолодильника. Поэтому мы всегда должны завтракать и завтракать правильно. Если же вы утром сразу после пробуждения не хотите кушать, это значит, что вечерний прием пищи был очень большим. Попробуйте не наедаться на ночь и утром вы точно не откажите себе в приятном и полезном завтраке.

Читайте также: Овсянка или геркулес: какой продукт нужно есть на завтрак

Каким должен быть идеальный завтрак

Уже сейчас мы начнем составлять идеальный рацион завтрака, который позволит на протяжении всего дня чувствовать себя замечательно, контролировать голод и даже сбрасывать вес. Каждое утро нужно начинать со стакана чистой воды. Только проснулись  выпили воду, затем можно сделать легкие физические или дыхательные упражнения. Кушать можно через полчаса. Основой утреннего рациона здорового человека должны быть сложные углеводы, именно их на вашей тарелке должно быть больше всего.

Идеально для завтрака подходят каши  это не только овсянка, кушайте гречку, рис, булгур, кус-кус, кукурузную кашу. К каше на свое усмотрение мы добавляем овощи, фрукты или белки (стакан кефира, творог, твердый сыр). Каши  это продукт энергии и здоровья, смело используйте их в своем рационе. Наш организм любит разнообразие. Можно сделать эксперимент: купить в супермаркете максимальное количество разных пакетиков с кашами (около 10 точно найдете). Каждый день кушайте разную кашу в добавку с овощами, фруктами, сухофруктами. Это очень полезно и очень весело.

Постарайтесь каждый день завтракать в одно время, но завтраки готовьте разные, пусть они не повторяются минимум 3-4 дня. Вкусно позавтракали  и день прошел хорошо. Приятного аппетита!

Читайте также: Худеем правильно: самые полезные каши для завтрака

Источник фото: unsplash.com

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх