loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Кетогенная диета для похудения: как легко сбросить вес

Кетогенная диета для похудения: как легко сбросить вес

Все диеты для похудения, как правило, очень похожи между собой. Питание во время диеты подразумевает больше белков, меньше жиров и углеводов. Кетогенная диета в данном случае уникальна, ведь в ней делается акцент на жирах. Интересно? Читайте далее.

Кетогенная диета ранее считалась исключительно лечебной. И, сейчас вы очень удивитесь, лечили с ее помощью не ожирение, а психические заболевания, особенно у детей. В скором времени было доказано, что позитивно влияет кетогенная диета не только на психическое состояние человека, но и на его фигуру, поэтому диета смело ворвалась в индустрию красоты.

Особенности кетогенной диеты

1. Рацион кетогенной диеты на 70% составляют жиры. Рекомендуется употреблять 4 грамма жира на 1 килограмм веса.

2. Кетогенная диета полностью исключает сладкое и мучное. Сахару говорим стопроцентное нет.

3. Употребление фруктов и горького шоколада ограничиваем, но полностью не исключаем.

4. Кетогенная диета делает акцент на качественных жирах.

5. Сладкие напитки мы не употребляем.

6. Углеводы получаем в виде свежих овощей и зелени.

7. Сливочному маслу говорим да, спреды полностью исключаем.

Читайте также: Китайская диета на 14 дней: особенности и меню

Так как кетогенная диета основана на жирах, делаем акцент на следующих продуктах питания: молочные продукты с высоким процентом жирности, жирная мясная продукция, сливочное масло, жирная рыба, жирные сыры, морепродукты, оливковое и подсолнечное масло.

Кетогенная диета: примерное меню

Завтрак: яичница с беконом, натуральный черный кофе с жирными сливками.

Перекус: творог со сметаной.

Обед: стейк с овощами, чай со сливками.

Перекус: чай с долькой черного шоколада.

Ужин: отварная красная рыба и овощи.

Поздний ужин – йогурт без добавок.

Читайте также: Как стать стройнее без диет: простые способы

Кетогенная диета позволяет сбросить за неделю 3–5 килограммов. Но показана она не всем. Не подходит кетогенная диета гипертоникам, страдающим ожирением и сахарным диабетом. Пробуйте и давайте свои отзывы. Будьте здоровы и стройны!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх