loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Какие яблоки самые полезные для организма

Какие яблоки самые полезные для организма

Яблоки — самые популярные и доступные фрукты. И это неудивительно, так как польза яблок для нашего организма действительно велика и касается разных аспектов здоровья. В этой статье мы расскажем о полезных свойствах яблок и о том, какие яблоки самые лучшие.

Польза яблок для здоровья 

ТОП-10 полезных свойств от употребления яблок:

1. Укрепление иммунной системы. Яблоко содержит огромное количество полезных витаминов (B, C, E, H, PP) и минералов (железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, йод, медь, никель), пектин и клетчатку.

2. Контроль веса. Яблоки поддерживают полноценный обмен веществ в организме. Польза яблок в том, что они не позволяют углеводам перейти в жиры. Именно поэтому яблочная диета — одна из самых популярных.

3. Снижение риска развития диабета. Клетчатка, которая содержится в яблоках, обеспечивает поддержку постоянного уровня сахара в крови.

4. Снижение уровня холестерина в крови. Пектины — волокна, которые содержатся в яблоке, растворяют жиры, скопившиеся в кишечнике, тем самым понижают уровень холестерина и делают вас здоровее.

5. Здоровое сердце. Яблоки способствуют укреплению сердечной мышцы.

6. Польза яблок в профилактике болезни Альцгеймера. Последние исследования доказали, что потребление яблочного сока помогает нашему мозгу не стареть, тем самым снижается риск заболевания.

7. Защита от болезни Паркинсона. Исследования показывают, что фрукты с высоким содержанием клетчатки способствуют определенной защите от болезни Паркинсона. При этом недуге нарушается регуляция движений и работа мышц. Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, помогают предотвратить постепенную гибель двигательных нервных клеток (нейронов).

8. Снижение риска развития рака. Учеными из Американской ассоциации по исследованию рака доказано, что употребление яблок помогает снизить риск развития рака поджелудочной железы на 23%. Также доказано, что эти фрукты снижают риск возникновения раковых клеток в печени, толстой кишке и молочной железе. Высокое потребление фруктов, содержащих клетчатку, благотворно влияет на профилактику развития всех форм рака.

9. Предотвращение образования желчных камней. Высокое содержание клетчатки в яблоках помогает контролировать уровень холестерина и избыточного веса. 

10. Средство против расстройства желудка и запоров. Волокна, которые содержатся в яблоке, предотвращают запоры. Яблоки могут оказывать и совершенно противоположный эффект, так как обладают противовоспалительными и бактерицидными свойствами. 

Сорта яблок: какие из них полезнее


Говоря о сортах яблок, нужно в первую очередь обратить внимание на главный фактор — пользу в полной мере приносят яблоки старых сортов. Чем старее сорт, тем больше витаминов и полезных веществ в нем содержится. Красивое блестящее зеленое яблоко современного сорта, к сожалению, принесет меньше пользы, чем сорт яблока, выведенный у вашей бабушки в саду сто лет назад.

Сезонные сорта

Яблоки традиционно делятся по сезону. Лучше кушать яблоки летом и в начале осени, отдавая предпочтение местным сортам. Они натуральнее и в полной мере раскрывают полезные свойства этого фрукта. 

Красное vs зеленое

 

Читайте также: Почему стоит есть яблоки каждый день: 5 здоровых причин

Вечный вопрос, какие яблоки полезнее — зеленые или красные, не имеет однозначного ответа. Каждый сорт яблок хорош по-своему, но более полезными свойствами все-таки обладают зеленые яблоки.

Красные яблоки. Более сладкие на вкус. А значит, содержат больше сахара, чем зеленые. В редких случаях могут вызывать пищевую аллергию. В красных яблоках в большем количестве содержатся полифенолы, которые снижают риск сердечных заболеваний.

Зеленые яблоки. «Меньше сахара, больше железа» — девиз зеленых яблок. Они менее сладкие, поэтому их также можно кушать диабетикам. Рекомендуются людям с пониженной кислотностью желудка. Зеленые сорта содержат витамины в большем количестве, чем красные. Именно зеленые яблоки снижают развитие кариеса и помогают в борьбе за белоснежную улыбку. Также они лучше помогают нашему желудку справиться с жирной пищей.

Все самое полезное, как и все гениальное, просто. Яблоко — суперфрукт с суперсвойствами. Обязательно включайте яблоки в свой рацион, так как сложно переоценить их пользу для работы всего организма. И будьте здоровы! 

Источник фото: pixabay

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх